Son dərəcə faydalı olduğunu bildiyiniz yeməkləri qəbul edir amma yenə də kilomu alırsınız? Yoxsa köplükdən şikayət edib, faydasını heç görmədimmi deyirsiniz? Səbəbi doğru qidanı səhv saatda yeməniz ola bilər.

Sağlam olmaq üçün yediklərimizə diqqət etməmiz lazım olduğu aşkardır. Hər gün dörd bir tərəfdən onlarla qidalanma təklifi eşidirik. Tətbiq etdiyimizdə isə, deyilənin əksinə fərqli nəticələr əldə edirik. Çünki qaçırdığımız nöqtə nə yediyimiz qədər nə vaxt yediyimiz də vacibdir. Yağlı və şəkərli qidaları səhərdən qəbul etməyə başlamaq, axşam olduğunda isə ən yüngül pay ilə günü tamamlamaq lazımdır.

Fındıq axşam kilo edər, günortan xolesterolu salar
Bir ovuc təzə fındıq yemək ürək ritmini təşkil etdiyi üçün infarkt keçirmə riskinizi azaldar, xolesterolu salar. Dövran sistemi üzərindəki müsbət təsirlərini də yadırğaya bilməyəcəyimiz fındığın enerji verdiyini də bilirik. Ancaq fındığın faydalarından faydalanmaq üçün onu günorta yeməyi saatında qəbul etməlisiniz. Axşam televizor qarşısında atışdırılan fındıqlar isə, kilo almamıza gətirib çıxarar.

Pendir axşam həzmsizlik edər, ən yaxşısı səhər yemək
Ehtiva etdiyi zəngin kalsium ilə sümük əriməsini önləyən, həzm sistemini nizama salan, təzyiqi salan pendiri ən yaxşısı naharda yemək. Pendirin həzmi çətin olduğu üçün axşam saatlarında yeyilən pendir xüsusilə mədəsi həssas olanlarda həzmsizlik edəcək və günü pis bitirmənizə gətirib çıxaracaq.

Alma qabığını mədə axşamları çətin həzm edər
Axşam yeməyindən sonra qabığıyla gözəl bir alma kefi edənlərdənsinizsə bir daha düşünün. Alma qabığında olan çox idin addakı komponenti həzm etmək çətindir, xüsusilə axşam saatlarında çox daha çətindir. Mədə turşusunu artırar və bu da narahatlığa gətirib çıxarar. Halbuki səhər yeyilən alma yenə qabığındakı vitamin sayəsində bağırsaqları işlədər və xərçəng riskini azaldar.

Günortan yeyilən banan mədə turşumalarının dərmanıdır
Yüksək nisbətdə lif ehtiva edən meyvələrin başında gələn banan həzmi asanlaşdırar və mədə turşumasını keçirər, təbii əgər günortan yeyilirsə. Eyni bananı axşam yeməyində süfrənizə qonaq etsəniz həzm sisteminizi narahat edər və bəlğəm istehsalına səbəb olar.

Qırmızı ətin yeri günortan yeməyində
Ehtiva etdiyi dəmirlə günorta yeməyində yeyilən ət yorğunluğu azaldar və xəstəliyə tutulma riskini azaldar. Ancaq həzm etməsi ortalama 5 saat davam edən qırmızı əti axşam yatmadan əvvəl yersinizsə həzm sisteminizə zərər verə bilərsiniz.

Axşamdan əvvəl məğlub yeyilən makaron bədəni toksinlərdən təmizləyər
Lifli makaronlar səhər və günortan saatlarında qəbul edilsə bədəni təmizləyər və toksinlərin çölə atılmasına köməkçi olar. Ayrıca tip 2 diyabet riskini də azaldar. Axşam gec saatlarda yeyilən makaron isə təbii olaraq kilo olaraq sizə dönəcək.