Yuxuya görə qidalanma

Şərhlər: 8
Baxılıb: 239
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
ABŞ-ın Pensilvaniya Universiteti yuxi ilə qidalanlmaya dair maraqlı araşdırma aparıb. Məlumatda bildirilir ki, nə qədər yatdığımız hansı xəstəliklərə yoluxma riskimizin daha çox olduğunu müəyyən edir. Yuxu tipinizi bilərək həm xəstəliklərdən qoruna, həm də necə qidalanacağınızı öyrənə bilərsiniz.

1 tip
Çox az yatanlar 0-4 saat
Gün ərzində özlərini halsız, yuxulu hiss edirlər. Bədənləri çox zaman susuz qalır və xəstəliklərlə bağlı mübarizədə aciz olur.
Piylənmə və diabet kimi xsətəliklər riski böyük olur. Hüceyrələrdəki şəkər hormonunu tənzimləyən insulin azalır. Bu şəkildə yatmaq yüksək təzyiq riskini artırır və nəticədə diabet yaranır. Çox az yatanlar çəki artırmağada meyilli olurlar. Onlarda stress hormonu olan kortizolun səviyyəsi yüksəlir və iştahları açılır.
Bu tipdə yatanlar günə 1 stəkan pomidor şirəsi ilə başlaya bilərlər. Qırmızıbibər və ya qreyfurt kimi meyvə-tərəvəzdən də faydalanmaq olar.

2 tip
Gündə 5-6 saat yatanlar
Az yatanlar çox kalori istifadə edənlərdir. Bu tipdə yuxu yatanlarda C vitamini əksikliyi ola bilər. İflic və infarkt riski yüksəkdir. Az yuxu ürək xəstəlikləri riskinidə artırır.
Yaxşı ki, gündəlik rasiona C vitamini əlavə etmək elədə çətin deyil. Məsələn: limon, naringi, portağal yeyin, gündə bir necə ədəd qozdan istifadə edin.

3 tip
Çox yatanlar -9 saat və daha çox
Belələri 9-saatdan çox yatsalarda özlərini yorğun hiss edirlər. Beyin üçün önəmli maddələrin alınmasında problem yarana bilər. Çox yatmaq yorğunluq, enerjisizlik kimi fəsadlara yol aça bilər.
Əgər çox yatanlar kateqoriyasına aidsəniz gün ərzində azı 30 qram qara şokolad yeməlisiz. Daha çox hind quşu əti, yumurta kimi məhsulları rasiona daxil etmək olar.

4 tip
İdeal yuxu - 7-8 saat
İdeal yuxu yatanların qidalanması bir tipli olmur. Onlar hər şeydən az yeməyə və çox su içməyə çalışırlar. Beyin hər növdə vitamin aldığı və susuz qalmadığı üçün artıq yemək tələb etmir və xəstəlik riski azalmış olur.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 8
Baxılıb: 239
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Totu
Təşəkkürlər)))))))))
25 sentyabr 2016 21:13
8
Offline
vipbetul
maraqli melumat oldu

maraqli melumat oldu

maraqli melumat oldu
25 sentyabr 2016 13:38
7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
narmiwka_15
men 3-cu tipe aidem
25 sentyabr 2016 11:27
6
Be Happy))
Offline
tatyana
3cu tipe aides,yumurta sevmirem sakalatida yaziq canim diyetde olduguma gore cox yeye bilmirem
25 sentyabr 2016 11:03
5
QELBİMİ PARAMPARCA EDEN İNSANLARIN QELBİNİ ALLAHIMA TAPŞIRDIM.....ALLAHIM SEN BİLEN YAXŞI
Offline
BARBI
Men 5-6 saat yatanlardanam.Her zaman c vitaminine ehtiyacim olur.Cox tez xestelenirem
25 sentyabr 2016 10:29
4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Cindrella
7 6 saat yatiram gun erzinde.
25 sentyabr 2016 10:10
3
Offline
qanadli melek
Cox az yatiram bezen hec yatmadigim gecelerde olur yuxum yoxdu
25 sentyabr 2016 10:05
2
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
MODABAZ
Coox az yatannam cox yatmagı heec sevmıreem
25 sentyabr 2016 09:46
1
Heyata daim gulmek lazimdii

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv