Sağlam və balanslı qidalanmanın ən əhəmiyyətli qaydalarından biri su qəbuludur. Su içmədən yalnız bir neçə gün yaşana bilər. Havaların soyumasıyla su istehlakı azalar ancaq bədəninizin suya olan ehtiyacının davam etdiyi unudulmamalıdır.

Suyun bədənimizdəki funksiyaları
Bədəndə qida elementlərini və tullantıları daşıyar
Toksin və tullantıların bədəndən çölə atılmasını təmin edər, böyrəkləri qoruyar
Bədən üçün lazımlı molekulların quruluşunda iştirak edər və onları qoruyar
Metabolik reaksiyalarda rol alar və lazımlı mühiti təmin edər
Fiziki performansı artırar, əzələ quruluşu dəstəklər
Oynaqlar və göz içinə, onurğa iliyidə və hamiləlikdə, ana qarınında fetüsü çevreleyen amniyotik kisə içində sürüşkənləşdirici və dəstəkləyici rolu vardır
Bədən istiliyini nizamlar yəni dəridən tərləmə ilə bədəndən çox istiliyi uzaqlaşdırar.
Qan həcmini qoruyar, Bədən pHini tarazlıqlar
Kilo itkisinə köməkçi olar
Dərini nəmləndirər və parlaqlıq verər
Həzmi nizamlar
Selülit meydana gəlməsini azaldar, önləyər

Soyuq qəbulunluğunda, infeksiyalarda və qızdırmalı xəstəliklərdə su ehtiyacımız artar. Bu dövrdə su istehlakını artırmaq bədən istiliyini tarazlıqlayıcı və bəlğəm sökücü təsirləri sayəsində daha tez yığışdırmanızı təmin edər.

Su içməkdə çətinlik çəkənlər və ya su içməyi unudanlar, bu təklif və planlarla gündəlik su ehtiyacınızı qarşılaya bilər:
Səhər oyanınca bir stəkan su içmək
Hər ana payın başında və sonunda bir stəkan su içmək
Ara naharlarda, atışdırılan hər qidanın sonunda bir stəkan su içmək
Hər tualet sonrası bir stəkan su içmək
Çay, qəhvə kimi sidik sökdürücü içkilərdən sonra bir stəkan su içmək
Məşq fəaliyyətlərindən sonra bir stəkan su içmək
İsti duş və duşlardan sonra bir stəkan su içmək
Şirin qidalar qəbul edildikdən sonra bir stəkan su içmək
Çöldən evə girilincə bir stəkan su içmək
Gecə yatmadan bir stəkan su içmək