C vitamini yeməklər yoluyla alınmalıdır, çünki bədənin ehtiyacı olan digər mineral və vitaminləri də bu yolla almaq mümkündür.
İmmunitet sisteminin güclü qala bilməsi üçün C vitamininə ehtiyac vardır. Ayrıca dərinin kolajen çıxara bilməsi, tendonların, bağ toxuların, damarların və qığırdağın yenilənə bilməsi üçün C vitamini lazımlıdır.
C vitamini əskikliyi bəzi ürək xəstəliklərinə və xərçəng xəstəliklərinə dəvətnamə çıxara bilər. Ayrıca diş və diş əti xəstəlikləri, dəri və saçlarla əlaqədar baş gösteren kimi narahatlıqların səbəbi C vitamini əskikliyi ola bilər.
Nizamlı C vitamini almaq üçün nə etməli ? Əgər bir xəstəlik səbəbiylə möhkəmlətmə olaraq almanız lazım olmursa, C vitaminini qidalar vasitəçiliyi ilə almalısınız. Bunun üçün C vitamini ehtiva edən qidaların adlarını soyuducunuzun üzərinə bir magnetle yapışdırın və alış-veriş siyahınıza heç olmasa C vitamini ehtiva edən 1 meyvə, 1 tərəvəz əlavə edin. Hər həftə fərqli bir meyvə və tərəvəz qəbul etsəniz nizamlı olaraq ehtiyacınız olan digər vitamin və mineralları da almış olarsınız.
C vitamin ehtiva edən qidalar: Portağal, naringi, limon Kivi Qovun Çiyələk Çöl mersini Cəfəri Təzə rəzyana Yaşıl bibər Qırmızı bibər Quşburnu Qırmızı kələm Kərə Roka Gül kələm Papaya Brokoli Təzə paxla Şirin kartof Göy noxud Soğan