Balıq yağı, bədənin çıxara bilmədiyi və qidalar yoluyla alına bilən Omeqa 3 baxımından zəngindir. Balıq yağının beyin inkişafına, ürək və damar xəstəliklərinə müsbət qatqıları olduğu, xolesterolu saldığı, qanın laxtalanmasını önlədiyi, enerji təmin etdiyi bilinməkdədir. İltihablı bağırsaq və böyrək xəstəlikləri ilə romatizm müalicəsində, ayrıca araşdırmalara görə pis xasiyyətli hüceyrələri nəzarət etdiyi üçün xərçəng xəstəliklərinin müalicəsində Omeqa 3 istifadə edilməkdədir. Hüceyrələrin yaşlanmasını gecikdirici xüsusiyyəti ilə anti-aging müalicələrində də Omeqa 3-ə yer verilməkdədir.

Omeqa 3 möhkəmlətməsinə ehtiyac olub olmadığına, bəslənmə formasını bilən bir mütəxəssis qərar verməlidir. Məsələn: həftədə 2 ya da 3 gün balıq qəbul edən birinin Omeqa 3 möhkəmlətməsinə, yəni balıq yağına ehtiyacı olmaya bilər.

Mütəxəssislər balıq yağını tək başına və ac qarınına deyil, digər qidaları qəbul edərkən almağı təklif edir.

Körpələr ana südü və hazır mamalar yoluyla Omeqa 3 aldıqları üçün, həkim tövsiyəsi olmadığı müddətcə möhkəmlətmə yoluna gedilməməlidir.

Qatı qida ilə bəslənməyə başlamış uşaqlar da eynilə yetkinlər kimi balıq yağını qidalarla birlikdə almalıdır. Ancaq istifadə dozası və miqdarı yetkinlərdən fərqli olacaq. Bunun üçün istifadə edilən balıq yağının prospektüsündeki istifadə etmə təlimatına uyğun gəlilməli ya da bir mütəxəssis tövsiyəsinə müraciət edilməlidir.