Qidaların təzə olması vacibdir.
Dietoloqlar gündə 4 dəfə yeməyi məsləhət görürlər. Qida qəbulu arasındakı fasilə 2.5 saat olmalıdır, bu müddət ərzində orqanizm qidanı həzm edə bilir. Qida rasionuna həm zülal, həm də yağ və karbohidratlar mütləq daxil edilməlidir. Onlar orqanizmin düzgün işləməsində və yeni hüceyrələrin yaranmasında mühüm rol oynayır.

Dietoloqların fikrincə, ağ çörəyin tərkibində çoxlu faydalı maddələr var, lakin onu cem və ya kərəyağı ilə yemək lazımdır. Yumurtada zülal çoxdur, lakin onu yedikdən sonra insan yağ və kalori ilə zəngin əlavə yeməklər istəyir.

Yağsızlaşdırılmış süd məhsulları orqanizmi zəruri miqdarda vitaminlərlə təmin etmir, ona görə də kişilərdə və qadınlarda aclıq hissi yaranır. Bu cür yoqurtların əvəzinə adi süd içmək daha yaxşıdır.

Konservlərdə və duza qoyulmuş məhsullarda aclıq yaradan və iştahanı artıran çoxlu duz var.

Kəpəkli undan hazırlanan krekerlər və ağ düyü aclıq hissi yarada bilər, bu səbəbdən onları axşam yemək məsləhət deyil.