Günə naharınızı edərək başlayın. Gecə boyu qida yemədiyinizə görə beyninizin səhər qalxanda enerjiyə ehtiyacı vardır. Daha sonra qidalanmanızı nahardan başlayaraq gün içinə yaymağınız daha təsirli kalori yandırmanıza səbəb olur.Yeməkləri yaxşıca çeynəyin. Hər yemək yediyinizdə mədənin 1 / 3ünü boş buraxın. Tam olaraq dolu mədə sağlamlığımızın zaman içində pozulmasına, TEZ yaşlanmağa səbəb olur.Mədənizi qatı qidalarla doldurmayın . Qatı qidalarla dolu mədə məzmununun zəruri isə öz suyunu hər tərəfə balanslı çatdırması çətinləşər və həzm çətinləşir. Daimi yemək yeyənlər daha balanslı və sağlam qidalanır və ideal kilolarını qoruyurlar.

Zehni fəaliyyətlərin tələbi enerji qaynaqlarının ən əhəmiyyətlilərindən biridə meyvələrdir. Beynin oksigen xaricindəki tək enerjisi glikozdur. Qlükoza meyvələrdə hazır halda tapılar. Digər qidalarla alınan şəkər mədədə yandırılaraq qlükozaya çevrilir. Bu səbəblə meyvələri ac qarına yeməliyik.Meyvələr yeməklərdən 30 dəqiqə əvvəl və ya 3 saat sonra alınmalıdır.Mədə dolu olanda alınan meyvələr mədədə qalıb qida dəyəri itib orada mayalanacağı üçün bütün həzm sistemimizi yorar.

Bədənimizdə dəqiqədə 10 milyon hüceyrə ölür və bir o qədəri də yenilənir. Orta hesabla 100 gündə (beyin və sinir hüceyrələri xaric) bütün bədənimiz yenilənir. Plansız pis qidalanma yeniləmə sistemini axsadar. Dəriniz canlılığını, təzəliyini itirir və ən əhəmiyyətlisi xəstəliklərə açıq olarsınız. Yorğunluq, tez yorulma, baş ağrısı ola bilər. Düşüncə və yaddaş sistemi bulanıqlaşar.Bu səbəblərdən ötəri nizamlı və sağlam bəslənməyə diqqət etməli və yemək üçün yaşamamalı yalnız yaşamaq üçün yeməli fikrinə öyrəşməlisiniz......