İnsan sağlamlığı üçün olduqca əhəmiyyət daşıyan, B12 Ehtiva edən qidalar sinir və beyin sisteminin düz çalışması, qan hüceyrəsi istehsalında olduqca lazımlı olmaqdadır. Sizlər üçün xüsusi olaraq hazırladığımız, B12 Ehtiva edən qidaların siyahısı, faydaları və səbəblərini ən aydın şəkildə ifadə edəcəyik. B12 Vitamini ən kompleks və böyük vitamin olmaqdadır. Bu səbəblə, insan sağlamlığı üçün olduqca əhəmiyyətli olmaqdadır.
B12 Ehtiva edən Qidalar Heyvansal qidalarda tapılmış bir bakteriya tərəfindən yaradılan B12 Vitamini, qida əlavəsi və sintetik çıxarıla bilər xüsusiyyətini də saxlamaqdadır. B12 Ehtiva edən qidaları sizlər üçün sıraladıq.
Toyuq ciyəri Dana ciyəri Bəzi dəniz məhsulları Somon Siyənək balığı Ton balığı Xərçəng Krevet Alabalıq Sardina Qatıq Süd Pendir növləri Qırmızı ət Yumurta
Heyvan mənşəli məhsullar istehlak etmək istəmirsinizsə, soya içkiləri və məhsulları vitamin olaraq keyfiyyətli naharlıq gevrəklərlə birlikdə, B12 vitaminini asanca əldə edə bilərsiniz.
B12 Vitamini Əskikliyi Əlamətləri -Sürətli nəfəs alıb vermə və ürək atışı -Erkən yorulma və halsızlıq -Solğun dəri rəngi -Diş ətlərindəki qanama -Asan qanama Kilo itkisi -Dildə yaranan yaralar -Qəbizlik və ishal
B12 Vitamini əskikliyindən şübhələnirsinizsə qan təhlili etdirə bilər və dəyərlərinizi asanlıqla öyrənə bilərsiniz.
B12 Vitamini Əskikliyinə Gətirib çıxaracaq Vəziyyətlər -Təhlükəli anemiya -Nazık bağırsaq, kilo itkisi və mədə əməliyyatı keçirmiş olmanız vəziyyətində -Həddindən artıq spirt istehlakı -İmmunitet sistemi pozuqluğu
B12 Vitamini əskikliyində, sağlamlıq vəziyyətinizə uyğun bir bəslənmə proqramı təyin etməniz lazımdır. Qabıqlı dəniz canlıları mükəmməl B12 vitamini qaynağı olmaqdadır. Bu qida qaynaqları, sink, dəmir və mis minerallarıyla da möcüzə bir zənginliyə malikdir. Gün içərisində 100 qram midye, B12 vitamin ehtiyacını qarşılamaqdadır. Quzu ciyəri B12 Ehtiva edən qidalardan biridir. 100 qrama qədər quzu ciyəri, gün içərisində istehlak edildiyi təqdirdə B12 Vitaminini 13 qatına qədər əldə edə bilərsiniz. Balıqlar omeqa 3 üçün təklif edilməsinin yanında B12 vitamini ehtiva etməkdədir. 100 qram balıq ilə birlikdə gün içərisində B12 ehtiyacınızı 3 qatına qədər qarşılaya bilərsiniz. Lüfer və somon balıqlarıyla da bu ehtiyacınızı qarşılaya bilərsiniz. B12 Ehtiva edən qidalar insan sağlamlığı üçün olduqca əhəmiyyətli olmaqdadır. Bir çox xəstəliyin qabağına keçməsi, bədəni ən məhsuldar şəkildə tutmasıyla faydalıdır. B12 Vitamini ehtiva edən qidalar istehlak etmə vərdişi, sizlərə xəstəliklərə qarşı müqavimət göstərmə gücü təmin edəcək. Bu səbəblə bəslənmə vərdişlərinizə, vitamin ehtiyaclarınıza, tərəvəz və meyvə istehlakına diqqət yetirməniz lazımdır. Formada və kilolarınızdan təmizlənməniz üçün də, olduqca təsirli olan B12 vitaminləri böyük bir ehtiyacdır. Sağlam olmanın ən böyük şərti, sağlam qidalar və vitaminlər qəbul etməkdən keçməkdədir. Sahib olduğunuz bədən sizlərin ən qiymətli xəzinəsi olduğuna görə, böyük bir diqqətlə bu vitaminləri qarşılamalısınız.