Pəhrizin ucu ən çox axşam yeməklərində qaçır.Mətbəximizin nə qədər zəngin olduğunu düşünsək bu vəziyyət qaçılmaz olur. Məhz bu üzdən sevgili Dyt. Sirr Keservurandan axşam yeməyi üçün sağlam təkliflər aldıq.

Tərəvəz yeməkləri seçimi üçün
Məhdudiyyətsiz tərəvəz yeməyi yeyə bilərsiz. Yeməyi arzuladığınız kimi qiyməli, ətli, ya da zeytunyağlı hazırlaya bilərsiz. 1 kq göyərtini, 2 yemək qaşığı zeytun yağı ilə bişirə bilərsiz.
Yeməyin yanında istehlak etmək üçün mümkünsə yağsız seçim edərək, 4 - 5 xörək qaşığı qatıq, ovdux və ya ayran birini yeyin. Bundan başqa, bol limonlu, yağsız və sirkəli bol göyərtidən hazırlanmış salatı da etinasızlıq etməyin. Salatda nar turşsu da etmək olar.

Not: Arzuladığınız tərəvəzi seçim edə bilərsiniz. Ancaq yaşıl noxud, barbunya və kartof bu tərəvəzlər arasında deyil.

Ət yeməkləri seçimi üçün
200 - 250 qram, yəni orta hesabla əlimiz böyüklüyündə bonfile, bifşteks antrikot, kotlet, hindi, ya da qızıl balıqdan birini qızardıb, sobada, buğlama, qaynatma və ya sote variantları ilə istehlak edərsiniz. Əlbəttə, balıq da seçim edə bilərsiniz; Hətta sağlam bir variant olacaq. Balıq seçimində bir sərhədiniz yox, doyana qədər yeyə bilərsiniz.

Et seçimli yeməklərin yanında istəsəniz bir parça da zeytunyağlı tərəvəz yeməyi əlavə edərsiniz, amma məcburi deyil. Bundan əlavə, bol limonlu, yağsız və sirkəli, bol göyərtidən hazırlanmış salata laqeydlik etməyin.

Praktik seçim
Əgər tərəvəz və ya ət yeməyi keçirmək üçün vaxtınız yoxdursa və sürətli və praktik bir şeylər etmək istəyirsinizsə, bol göyərti bir salat hazırlayın. Salata ton balığı və ya ağ pendir rəndələyərək sağlam bir axşam yeməyi yemiş olacaqsınız.

Gecə atıştırmalığı vərdişiniz varsa
Axşam yeməyini çox erkən yemisiniz, ya da gecə bir şeylər qəlyanaltı vərdişiniz varsa, diqqətli olmalısınız! Xüsusən çayın yanında bir şeylər axtarırsınızsa, iki dəfə diqqət!

Üstünlüyünüz meyvə yemək, ananas, kivi və ya alma seçim etməlisiniz. Əgər çayın yanında bir atıştırmalık ehtiyac duyursunuzsa, qaragilə qurusu ən doğru seçim olacaq.

Ən önəmlisi yatmadan 2,5 - 3 saat əvvəl yemək yeməyi bitirmiş olmalısınız.