Çiy fındıq yeməyin 10 ŞƏFALİ FAYDASI

Müəllif: YalniZ-ArZu
Şərhlər: 7
Baxılıb: 1478
Səs ver:
(səs: 0)
Fındığın çiy olaraq istehlak edilməsi halında qida dəyərlərindən daha çox istifadə edərik. Fındığın qızartma müddətinin uzanması fındıqda qida itkilərinə səbəb olarkən, fındığın içərisindəki sağlam yağların ziyan görməsinə və oksidə olmasına səbəb olaraq hüceyrələrə zərər verən sərbəst radikalların yaranmasına səbəb ola bilər. Qovrulmamış fındıqların tərkibinə, qızardılmış fındıqlara nisbətən iki dəfə çox antioksidant daxildir. Bu səbəblə fındıq alarkən çiy (qovrulmamış) olmasına diqqət göstərməliyik.

İmmuniteti möhkəmləndirir
Fındıq yağı E vitamini baxımından zəngin bir mənbə. E vitamini, qırmızı qan hüceyrələrinin parçalanmasını qarşısını alaraq qan azlığında riskini azaldır. Doğru qan dövranı, atəş, soyuqdəymə və digər xəstəliklərin yaranma riskini azaldaraq immunitet sistemini gücləndirir.

Əsəbləri möhkəmləndirir
Daşıdığı qida elementləri tam bir sağlamlıq anbarı olan fındıq, B6 vitamini baxımından zəngin. B6 vitamini; Elektrik siqnallarının sürətini və səmərəliliyini artıran və sinir sisteminin düzgün şəkildə işləməsini təmin edən, sinirin örtüyü olan miyelinin yaradılması üçün lazımlı bir vitamin kimi tanınır. Həmçinin sinir sistemimizin sağlam bir şəkildə funksiya göstərə bilməsi üçün seratonin, melatonin və epinefrin kimi hormonların salgılanması B6 vitamininin dəstəyi ilə olur.

Beyin sağlamlığını qoruyur
Fındıqda, protonosiyanidinler, kersetin və kaemferol kimi fitopkimyasal maddələr var. Bu proantosiyaninler "flavonoidler olaraq adlandırılan bir qrupa aid. Flavonoidler beyin sağlığını dəstəkləyə bilir. Bundan başqa, triptofan və izolosin amin turşularından zəngin olduğundan zehni və psixoloji olaraq insanın özünü daha yaxşı hiss etməsini təmin edir.

Tox tutur
Fındıq zülal, lif və yüksək yağ kompozisiya olub, toxluq hissini artırır, bu da həddən artıq yeməyi qarşısını alarkən yüksək kalori qəbuluna qarşı qoruyur. Ancaq həddindən artıq fındıq istehlakı, əksinə təsir edərək kilo artımına yol açır! Çünki fındığın enerjisi olduqca yüksək. 1 ovuc fındıq təxminən 25 qrama, o da 150 kalori uyğun gəlir. Pay miqdarına diqqət etmək vacib. 1 pay 6-7 ədəd çiy fındığa uyğun gəlir.

Diabet riskini azaldır
Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Aypara Gülərüz "American Journal of Clinical Nutritionda nəşr olunan 2015 işində, diabet xəstələrində müntəzəm olaraq fındıq istehlakı olanda daha güclü təsir etdiyi, diabetik olmayan nisbətən daha aşağı qan yağlarına malik olduğu görülmüşdür. Diabet xəstələri günlük pəhriz fındıq əlavə edəndə glukoz intoleransında yaxşılaşdırma görülmüşdür" deyir.

Pis xolesterini salır
Fındıq ürək sağlamlığını qoruyan sağlam yağlar daşıyır. Oleik turşu üçün yaxşı mənbə ki oleik turşu pis xolesterin (LDL) səviyyəsinin azaldılmasına köməkçi olarkən, orqanizmdə yaxşı xolesterinin (HDL) səviyyəsini yüksəltməyə Fayda verir. Müntəzəm fındıq istehlakı kolestrol-u yüzdə 27 nisbətində salır. Elmi işlər, müntəzəm olaraq fındıq sərf edən adamların ürək kriisindən dolayı ölüm riskini xeyli azaltdığını göstərir. Eyni zamanda fındıq dəmir, mis, selen, maqnezium, kalium, fosfor, sink kimi mineralların təbii sərvəti olduğu üçün ürək sağlamlığını qoruyur.

Xərçəngə qarşı qoruyur
Xərçəng hüceyrələrin inkişafına səbəb olan amilləri ortadan qaldırdığı hesab edilən fındıq, eyni zamanda bədəndəki pis niyyətli hüceyrələri məhv etməyə köməkçi kimi xərçəng ehtimalını qarşısını alır. Fındıqda olan bir birləşmə olan beta-sitosterol döş və prostat xərçəngi riskini azaldır.

Qəbizliyin qarşısını alır
Fındıq yüksək lif tərkibi ilə, bağırsaq sağlamlığı üçün olduqca faydalı bir rol oynayır. Yüksək lif istehlakı bağırsaq hərəkətlərini aktiv hala gətirib, həzm sisteminin işini asanlaşdırdığına, gündəlik yetərli miqdarda çiy fındıq istehlakı qəbizliyin müalicəsində istifadə etmək olar.

Əzələləri gücləndirir
Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Aypara Gülərüz "Maqnezium, orqanizmə daxil olan və çıxan kalsium miqdarının tənzimlənməsində çox mühüm rol oynayır. Doğru miqdarda kalsium əzələ yığılmalarının əmələ gətirir və əzələlərin ehtiyacı olmadıqda dincəlmələrinə icazə verir. Maqnezium, bu sayədə əzələ gərginliyini azaldır və əzələ yorğunluğunu, spazma, ağrıdığından və ağrıları qarşısını almaq üçün mübarizə edir. Yüksək maqnezium səviyyələri eyni zamanda əzələ gücünü artırmağa yardımçı olur" deyir.

Erkən qocalmağı ləngidir
Fındıqda olan antioksidantlar, dərinizə zərər verən sərbəst radikallarla mübarizə apararaq, dərinin daha sağlam görünməsinə yardımçı olur. Eyni zamanda UVA/ UVB şüaları səbəb olduğu dəri xərçəngindən dəri qoruyur. Antioksidantlarla yanaşı flavanoidler dəri hüceyrələrinin rejenerasyonunu xəbərdarlıq edir. E vitamininin də dəstəyi ilə ölü hüceyrələri aradan qaldıraraq daha sağlam və daha gənc görünüşlü bir dəri təmin edir.
(səs: 0)
Şərhlər: 7
Baxılıb: 1478
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 12220
Xəbər sayı: 0
Qeydiyyat: 21.05.2013
tatyana
Cıy olduqda faydasındanda cox dadılı olur,qovurduqdan sonra tamam başqa dad olur,bu qeder faydasını bilmirdim
8 yanvar 2018 19:29
7
("Günahlarımın bağışlanmasını Allahdan istəyir və Onun hüzurunda tövbə edirəm")
Şərh sayı: 2593
Xəbər sayı: 236
Qeydiyyat: 20.06.2016
Efsuw2016
qişda qurumusuda leziz olur ama ne gayraq vaxt gelecey cox nəfes almaq da zerer olajaq indi nefes almiyaciqhhyas da sevirem quruda bismisde hepisini yeyirem yeninyam
8 yanvar 2018 18:01
6
Məni bu həyatda ən çox xoşbəxt edən sənin yanımda olman, yaxşı ki varsan və yaxşı ki, mənim yoldaşımsan
Şərh sayı: 4029
Xəbər sayı: 47
Qeydiyyat: 19.11.2017
fiyonik
Xalam her ay gonderir cox da sevirem
8 yanvar 2018 17:22
5
"-Bir Leyla değildim belki,sense bir Mecnun. Sen bir kere ıssız çöllerde yana yakıla aramadın,ama ben seni hep bekledim Züleyhanın Yusufu beklediği gibi bekledim seni. Aldatıllığını bilen bir Piraye olmama rağmen,Nazimi sever gibi sevdim seni.-"
'Hercai'm...İlk ve son kez aldanmışlığım...Yürek sızım...Meftunum.'
Reyyan
Şərh sayı: 8421
Xəbər sayı: 279
Qeydiyyat: 26.01.2015
❤Nilay❤Canan❤
Findiqi sevirem ele en coxda ciy.qoz lap lezzet edir yeyende..
4 yanvar 2018 23:58
4
canan qizim sirin seker qizim.
Şərh sayı: 15070
Xəbər sayı: 6883
Qeydiyyat: 23.04.2016
YalniZ-ArZu
Umumiyyetle cerezleri qovurmuram,bir tek araxisden bawqa,hansini ki qovurmamiw yemek olmur.Qalanlarini ciy yemeye ustunluk verirem,uwaqlara da o cur verirem.Qovurduqda terkibi itir cunki.
4 yanvar 2018 21:34
3
Gözümüz bağlı güvəndiyimiz insanlar, yaxşı niyyətimizin içinə zibili yığanda, bizə də hər münasibətə üz verməyib, hər mundarın sözünə aldanmamaq qalar. 08
Şərh sayı: 1977
Xəbər sayı: 1910
Qeydiyyat: 28.11.2017
Onun_Mələyi
Findiqi elede seven deyilem nedensehmmmfaydalari Haifa melumatim var idi, ama B6 vitamini Ile zengin olduqnu bilmirdim09 hamilelikde hekim hemiwe B6 vitamin dermanlari yazirdi menehmmm bilsem derman yerine finfiq yeyerdimihi
Tewekkurler paylawim ucun....
4 yanvar 2018 21:13
2

- Dünyanın ən gözəl ritmi, Onun sənin üçün döyünən ürəyidirheart
Şərh sayı: 80404
Xəbər sayı: 30
Qeydiyyat: 5.03.2012
BARBI
Ciy findigi sevirem.Cox faydalidir.Her xesteliye qarsi qoruyur
4 yanvar 2018 20:55
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri