Otuz yaşından sonra metabolizm, zəifləməyə başlayır. Bəs, bunu əngəlləmək mümkün mü? Məhz ekspertlərin metabolizmi sürətləndirən təklifləri Qadinla.com-un bu məqaləsində.

Kilo vermək, ya da daha sağlam yaşamaq istəyən bir çox insan metabolizm sürətlənməsini istəyir. Ancaq metabolizm sürəti, yaş getdikcə azalmağa başlayır. Həyatınızda edəcəyiniz bəzi dəyişikliklərlə metabolizmini sürətləndirə bilər.

Nə qədər tələsiniz olsa da mütləq günə səhər yeməyi ilə başlayın. Müntəzəm olaraq keçirilən səhər yemək, metabolik sürəti 10-25 faiz artırır.

Bir çox qidalanma və pəhriz mütəxəssisi öyün yeməklərini təxirə salmağın metabolizmi ləngitdiyini söyləyir. Üstündən keçən payın əvəzinə digər payda daha çox yemək yeyir və bədənə hədsiz enerji qoyması olur. Bu da yağ toplanmasını təmin edərək kiloya çevrilir.

Metabolizmi ləngidən digər bir problem, az su içməkdən qaynaqlanır. Gün ərzində nə qədər çox su içsəniz metabolizmin o qədər sürətlənir.

Hərəkətsiz həyatda metabolik sürəti ləngiyir. Müntəzəm olaraq keçirilən yüngül məşqlər, metabolizmin daha sürətli işləməsini təmin edir.

Əgər metabolizmin daha çox sürətlənməsini istəyirsinizsə daha çox zülal istehlak etməlisiniz. Bunun içində süd və süd məhsulları ilə et biraz çox istehlak edilməsi lazım olan qida.

Yeməklərə ləzzət verən ədviyyatlarda müəyyən bir yaşdan sonra yavaşıyan metabolizmi sürətləndirir. Xüsusilə qırmızı, istiot və xardal bu barədə mütəxəssislər tərəfindən təklif olunan ədviyyat.

Metabolizmi sürətləndirən bir başqa qida isə qəhvədir. Şəkərsiz və kremsiz olaraq istehlak edilən qəhvə metabolizmi sürətləndirərkən daha tez kilo vermənizi təmin edir.