Qış aylarında qidalanmada meyvә­tәrәvәzlәrin az olması sәbәbindәn insan orqanizmi daha az miqdarlarda ona lazım olan vitamin vә mineralları alır. Bu sәbәbdәn qışın sonunda­yazın әvvәlindә bir çox insanlar özündә hipovitaminozun әlamәtlәrini müşahidә edir:
 
 ­-dәrinin vәziyyәtinin pislәşmәsi (dәri daha quru olar, qabıq verir, rәngi pislәşir) ­ 
-saçların tökülmәsi, zәif, itaәtsiz olması ­
-"sәbәbsiz" yorğunluq, zәiflik, yuxululuq ­
-әsәbilik, diqqәtsizlik -
­ dodaqların kәnarlarında çatların әmәlә gәlmәsi ­
-gözlәrdә quruluq, qaranlıqda görmәnin pozulması ­
-immunitetin zәiflәnmәsi vә s.
 
Bu simptomları aradan qaldırmaq üçün sizә vitaminli içkilәrin reseptlәrini tәqdim edirik.
1. Axşamdan termosda 1/2 l qaynar suda 1 ovuc itburnu, 1 ovuc kişmiş, 4­5 әdәd әrik qurusu dәmlәnilir. Sәhәr dәmlәmә süzülür vә gün әrzindә adi çay kimi içilir. Qәbul etdikdәn әvvәl dәmlәmәyә 1 çay qaşığı bal vә 1 dilim limon әlavә edin.
 
2. 1 portağalın qabığını, 1 alma (qabıqlı), 1 tikә (3­4 sm) tәzә zәncәfil doğranılır, termosda 1/2 l qaynar suda axşamdan dәmlәnilir vә növbәti gün әrzindә çay kimi içilir.
 
3. Tәzә meyvә­tәrәvәz, göyәrtilәrdәn hazırlanmış istәnilәn kokteyllәr (smuzi) dә hipovitaminoz zamanı çox faydalıdır. Mәsәlәn, 1 kök + 1 alma + 1/2 banan vә ya 1 kivi + 1 banan vә s. Zövqünüzә görә müxtәlif variantlar fikirlәşә bilәrsiniz.