Qәbizlik çox ciddi pozulmadır. Xroniki qәbizlik bir çox ciddi fәsadlara sәbәb ola bilәr. Araşdırmalar göstәrib ki, xroniki qәbizlik düz bağırsaq xәrçәnginin әsas risk faktorlarından biridir. 

Hәkimlәrin müşahidәlәrinә görә, bir çox hallarda qәbizliyin әsas sәbәbi düzgün olmayan qidalanmadır. Qidalanmada müәyyәn dәyişikliklәr etmәklә qәbizlikdәn xilas olunmaq mümkündür.

Bәzi mәhsullar qәbizliklә mübarizә etmәyә kömәk edir. Qәbizlikdәn әziyәt çәkirsinizsә, bu mәhsulları qidalanmanıza tez­tez daxil edin.
1. Qara qavalı (tәzә vә qurusu)
2. Buğda kәpәyi
3. Әncir (tәzә vә qurusu)
4. Yulaf yarması ("qerkules")
5. Çuğundur
6. Kivi
7. Kәtan toxumu
8. Qәhvәyi düyü
9. Kәlәm
10. Su