Ruhi dalğalanmalar...

Uzun zamandır gözlənilən günəş işığı, həm xoşbəxtlik həm də depressiya qaynağı ola bilir. Xüsusilə daha əvvəldən tanı götürmüş xəstələrin bu dövrlərdə həkimləri tərəfindən daha yaxın izlənilmələri lazımdır.
Şamlıca Medicana Xəstəxanasından psixiatriya mütəxəssisi və psixoterapist Uzm. Dr. Gül Bahar Comərd  Agouridas, bahar depressiyası haqqında məlumat verdi: "İqlim dəyişikliyi üzündən insanların duyğu vəziyyətlərində dalğalanmalar ola bilər. Bu zamanlarda müvəqqəti də bilinən mövsümsəl depressiyalara  rast gəlinər. Mövsümsəl     depressiyalar, halsızlıq, əldən düşmüşlük və  çöküntü hissi verər.
İş performansını salır
Bahar depressiyası; ictimai həyatı, ailə həyatını və xüsusilə də iş həyatını mənfi təsir edər. Adam, məhsuldar və məhsuldar şəkildə iş istəyini, gücünü itirər. Özünü zaman zaman yorğun və əldən düşmüş bəzən də çox enerjili və çalışqan hiss edər. İş yerində stress yaradan faktorlar varsa bunların aradan qaldırılması ya da daha az stress yaradıcı bir hala gətirilməsi lazımdır."
Mövcud xəstələr müşahidə altına alınmalı
Daha əvvəl tanı götürmüş xəstələrin bu dövrlərdə həkimləri tərəfindən daha yaxın izlənilmələri lazımdır. Depresiv ifadə edilər üçün həkim idarəsində asılılıq etməyən anti-depresanların istifadə edilməsi faydalı olar. Xüsusilə hamiləlik dövründə hormonların dəyişməsindən ötəri depressiya riski daha yüksək. Depressiyaya həddindən artıq məsuliyyət sahibi, vasvası və asanca günahlandırılma meyli olan kəslər daha tez tutular.
Bu dövrü necə keçirək?
- Çox sıxlıq mühitlərdən qaçının və müsbət enerji ala bildiyiniz insanlarla birlikdə olun.
- Gündə ən az yarım saat gediş edin. İdman və hərəkətlə birlikdə xoşbəxtlik hormonları ifraz olunar. Nizamlı idman edə bilmirsinizsə gün içində getməyə çalışın.
- Gün işığı depressiyaya qarşı təsirlidir. Havanın mütləq günəşli olması lazım deyil, yağışlı bir gündəki işıq da bədəninizə və ruhunuza yetər.
- Uzun davamlı yuxulardan qaçının.
- Özünüzü ictimai ətrafdan soyutlamayın, yoldaşlarınızla əlaqə içində olun.
- Nizamlı bəslənin, meyvə və tərəvəzi laqeyd yanaşmayın.
- Hobbilər əldə edin.
- Yüngül və sulu qidalar alın. Kafesinli içkilər yerinə bitki çaylarını xüsusilə də nanə çayını istehlak edin.
- İlıq duş qəbul edin.
İki həftədən uzun sürsə diqqət
Böyükşəhərlərdə, hava çirkliliyi və elektrik yükündən ötəri ifadə edilər daha sıx hiss edilər. Bahar aylarının gətirdiyi rahatlıq duyğusuna, stress və gərginlik əlavə olununca mövcud bir çox narahatlıq daha çox hiss edilməyə başlar. Orqanizm, iqlim dəyişməyə uyğunlaşma təmin etmək üçün adrenalin və kortizol kimi hormonların ifraz olunmasını artırar. Mənfi təsirlərin uzun sürməsi və adamın gündəlik fəaliyyətlərini etməsinə mane olması vəziyyətində bir mütəxəssisə müraciət edilməli.

Tərcümə və Redakte etdi: PRETTY GİRL