Çiyinlərinizə yaxşı baxın. ..Ev xanımları ən çox çiyinlərini şikəst edir...
Çiyin şikəstlikləri həyat şərtlərinin dəyişməsiylə günümüz də olduqca sıx rast gəlinən problemlərdən biri halına gəldi. Hər on adamdan birində görülən çiyin şikəst olmaları, xüsusilə irəli yaş qrupundakı qadınlarda və ev xanımlarında daha sıx görülür. Universal Kadıköy Xəstəxanası Fizika Müalicə və Rehabilitasyon Mütəxəssisi Dr. Sədat Kaba, "Xalça silkələmək, ağır çanta daşımaq, hörgü hörmək kimi fəaliyyətlər çiyin problemlərinə zəmin hazırlayar." deyir.
Çiyin problemlərinin eyni zamanda peşə xəstəliyi olaraq da xarakterizə edilə bilər. Ev xanımları kimi, şoferlər, boyaçılar dülgərlər vs. kəslərin işlərinə davam etməsi cədvəli daha da pisləşdirə bilər.
Çiyin bədənin ən hərəkətli oynağıdır. Hərəkət qabiliyyəti çox bir oynaq olmasının yanında qolun, ön qolun və əlin də ağırlığını daşıyar. Buna görə gündəlik həyat fəaliyyətləri əsnasında yaralanmalara ən çox məruz qalan oynaqdır. Həddindən artıq istifadə, idman fəaliyyətləri, baş üstü fəaliyyətlər, zədə (çiyin üzərinə düşmə) çiyin yaralanmalarında əhəmiyyətli rol oynayar. Çiyindən kola doğru yayılan ağrı ilk əlamətlərdəndir. Xüsusilə baş üstü fəaliyyətlərdəki ağrı, sıxışma sindromunun işarələrindəndir. Ağrıya bağlı olaraq da hərəkət məhdudluğu meydana gəlir. Ayrıca şiş və inflamasyon, problemi daha da artırar. Edilən fizika müayinə x-Rels, MR kimi göstərmə üsulları, diaqnozun qoyulmasını təmin edər. Qoyulan diaqnozdan sonra əgər cərrahı əməliyyat düşünülmürsə fizika müalicə və rehabilitasyon üsulları çiyin problemlərini müalicə edər.
Donuq çiyin, çiyin çıxması (zədəyə bağlı), çiyin-əl sindromu, təkrarlayan çiyin çıxığı, qırıqlar, duruş mövqesinin səhv olması vs. problemlər ən sıx qarşılaşılan çiyin şikəstlikləri arasında iştirak edir.
Soyuq paket, tens, enterferans axın kimi tətbiqlər şiş və ağrının aradan qaldırılmasında çox təsirlidir. Ayrıca CPM (davamlı passiv hərəkət) cihazı ilə həm əməliyyat əvvəli həm əməliyyat sonrası dövrdə hərəkət açıqlığının artırılması mövzusunda olduqca təsirlidir. Xəstənin ağrı sərhədi əsas götürülərək hərəkət edildiyi üçün, adam çox çox ağrı hiss etmir, beləcə çiyin hərəkət açıqlığı artırılmış olur. Hərəkət məhdudluğu adamın gündəlik həyat fəaliyyətlərini mənfi istiqamətdə təsir edər. Fizyoterapist qarovulunda edilən çiyin məşq proqramı (gərmə, qüvvətləndirmə, hərəkət açıqlığını artırma məşqləri) hərəkət limitasyonunu əhəmiyyətli ölçüdə azaldar. Bu məşqlər ortalama 6 ay boyunca nizamlı bir şəkildə edildiyi zaman mənalı bir nəticə çıxır.

Ev Xanımları üçün Çiyin Şikəstliklərini Önləyici Tövsiyələr
- Üst rəflərə uzanmayın. (Nərdivan və ya taburet istifadə edin.)
- Xalça silkələməyin.
- Qol çantalarını yüngülləşdirin. (Davamlı eyni tərəfdə çanta daşımayın.)
- Çox ağrılı vəziyyətlərdə çiyin oynağını rahatlaşdırmaq üçün mütəxəssis həkiminiz və fizyoterapistinizin təklifi ilə çiyin asqısı istifadə edilə bilər.
- Əl, dirsək, boyun və çiyin əzələlərini qüvvətləndirin.
- Duruş mövqesini düzəldin, tik durun.
- Çox ağır objeleri daşımayın. (Daşımaq üçün təkərli çantaları seçin.)
- Yaş zəminlərdə daha diqqətli olun. (Duş və tualetlərdə düşməyi önləyici ayaqaltılar istifadə edin.)
- Sümük quruluşunu gücləndirici bəslənməyə əhəmiyyət verin.

Tərcümə və Redakte etdi: PRETTY GİRL