Qaçışın, xəstəliklərdən xilas olun!

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 25-12-2012, 13:00

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 3

Baxılıb: 8 664

Bölmə: Sağlamlıq / Xəstəliklər

Səs ver:

(səs: 0)

Qaçmaq, yalnız formada qalmanızı və mükəmməl bir bədənə qovuşmanızı təmin etməkləbitmir, eyni zamanda immunitet sistemini gücləndirməkdən, xərçəngdən qorunmağa qədər sağlamlığınıza daha bir çox fayda qatır.

Baxın qaçmaq daha nələrə yaxşı gəlir.

Stanford Universiteti Tibb Mərkəzinin icra etdiyi araşdırmaya görə; qaçış idmanı yetkinlərin erkən ölmə, xərçəng kimi sağlamlıq problemlərinin heç qaçmayanlara nisbətlə yarı yarıya az olduğunu sübut etdi.

Qaçmaq eyni zamanda zehini açır. Diqqət və konsentrasiya gücünü yüksəldir. Qaçmaq, beynin boz hüceyrələri üzərində müsbət təsir buraxır. Beyinin boz hüceyrələrinin yenilənməsinə köməkçi olan kimyəvi maddələr, qaçış əsnasında sekresiyalanır.

Almaniyadakı Ulm Universitetində edilən araşdırmaya görə; qaçmanın zəkanı artırdığını sübut etdi. Bu araşdırmaya görə

30 dan çox adamla 2 ayrı təcrübəlik qrupu meydana gətirildi. Bu iki qrupda iştirak edən təcrübəçilər, əvvəl içində yol tərifləri, xarici söz öyrənmə, şəkilli izahat və yazılı ifadə qabiliyyətinin müəyyən olunmasına istiqamətli suallar olan bir testə tutuldu. Daha sonra birinci qrupdakı insanların 6 həftə boyunca, həftədə 2 dəfə yarım saat qaçmaları təmin edildi və hər iki qrupdan, 2 həftədə bir fərqli testlər həll etmələri istənnildi. Elm adamlarının etdiyi 6 həftəlik təcrübə nəticəsində, araşdırmaya qatılan təcrübəlçilərdə, konsentrasiyanın artmasının yanında vizual yaddaşın da yaxşılaşdığı müəyyən olundu.

Qaçmaq, bədənin bütün skelet sistemini hərəkətə keçirər. Nizamlı və templi qaçanlar, sümüklərin keyfiyyətini qoruyarlar və osteoporoz riskindən uzaq tutular.

Qaçmaq, hər addımda bədənin kilo verməsini təmin edir. Qaçmaq üçün çox enerji lazım olduğu üçün, bədən bu enerjini təmin etmək adına bədəndəki

kaloriləri xərcləyir. Bir kilometrdə ortalama 100 kalori yandırılır. Normal bir sürətdə qaçan bir adam, velosipedə minmək, üzmək və ya məşqdən daha çox kalori atmasına səbəb olur.

Qaçarkən kalori atmanın xaricində qaçış bitdikdən sonra da bədən enerji itirməyə davam edir. Bunun səbəbi, qaçarkən bədən bol miqdarda oksigen alır, bu oksigen bədənin kalori atma tutumunu artırır. Maddələr mübadiləsi sürəti, bədənin bir gündə atdığıkalori miqdarını göstərər. Əgər maddələr mübadiləsi sürətiniz artsa, bədənin kalori atışıda da artır.

Qaçmaq ürəyi böyüdər və qüvvətləndirər. Ürək gecə də işləyir və növbəsini asanlaşdırmaq sizin əlinizdədir. Çünki nizamlı qaçsanız, istirahət etmə zamanı nəbzinizi 75′dən 55′ ə sala bilərsiniz. Yəni, ürəyiniz gündə 30 min, ildə 10 milyon atış qənaət edər.

Qaçma sayəsində ürəyiniz daha qənaətlə və daha uzun müddət işləyər.Ayrıca qaçış yüksək təzyiq, xolesterol və diyabet kimi xəstəliklərlə də mübarizə etmədə köməkçi olur. Bədənin formaya girməsinə köməkçi olan qaçmaq, xüsusilə yüngül meylli sahələrdə edildiyində daha çox təsir edir. Bu məşq əzələlərin gücünü və dayanıqlılığını artırır.

Statistikalar, nizamlı qaçan insanların qaçmayanlara görə daha az yuxu pozuqluğu çəkdiklərini göstərir. Bu səbəblə yuxu problemi olanlar həblərdən əvvəl, yüngül qaçışı sınamalıdır. Ancaq səbrli olmalısınız, çünki hədəflədiyiniz nəticəyə ən az iki ay sonunda çata biləcəksiniz. Qaçmaq adamı oyandırdığı üçün axşam saat 7′dən sonra qaçmayın.

TƏRCÜMƏ ETDİ VƏ HAZIRLADI: N E L L I