Beyniniz istirahət etsin

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 19-04-2013, 14:00

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 2

Baxılıb: 3 825

Bölmə: Sağlamlıq / Xəstəliklər

Səs ver:

(səs: 5)

Həyatımızın bir çox anında rast gəldiyimiz bir anlayış olan konsentrasiya, performansı inkişaf etdirmə üçün də təməl daşlardan birini meydana gətirməkdədir. Gözlədiyiniz və yaxud istədiyiniz performansı göstərə bilmədiyiniz bir vəziyyəti düşünün: Şagirdin imtahanda zamanı yaxşı istifadə edə bilməməsi, sənətçinin tamaşaçılar qarşısında ümid etdiyi performansı göstərə bilməməsi, idmançının qarşı tərəfdardan gələn səs-küy səbəbiylə dalğınlıq yaşaması və bunun kimi həyatın içərisindən bir çox hadisə… Yaxşı bu vəziyyətlərlə qarşılaşan insanların reaksiyaları necə olar? Yaxşı konsentrasiya nədir və necə inkişaf etdirilər?
Konsentrasiya, bütün diqqətimizi etdiyimiz bir fəaliyyətə mərkəzləyə bilmə bacarığıdır. Konsentrasiya olduğumuz vaxtlar indiki zamanı ən çox yaşadığımızı hətta o anla i bir olduğumuz anlardır.
İdman psixoloqları, idmançıların öz performansları üzərinə diqqətlərini yığdığı vaxt beyin içərisində müxtəlif fizyoloji dəyişmələrin olduğunu göstərmişlər. Bu araşdırmalar iti nişançı, oxçu üzərində də edilmişdir və bir-birini dəstəkləyici nəticələr bildirilmişdir. Yaxşı bu beyin araşdırmaları bizə nəyi izah edir? Yaxşı performansçılar, performans əsnasında beyin dalğalarını sakitləşdirməyi öyrənən insanlardır. Tamamilə etdikləri işə diqqətlənmiş olub o işlə inteqrasiya olunublar. Bunun yanında zehni olaraq da rahatlamağı bilən, eyni zamanda nələrin olub unutmayan insanlarda vardır.
"Görəsən yaxşı edə biləcəyəm" şübhəsini necə yox edə bilərik?
Konsentrasiya taktikaları
-Fiziki olaraq aktiv olun. Aktiv olma müddəti bərabərində sağlamlıq, gümrahlıq və enerji gətirəcək və konsentrasiyanı artıracaq.
-Yeniliklərə açıq olun, yeni şeylər öyrənin. Yeni şeylər sınağa və öyrənməyə çalışın, beyninizi də aktiv hala gətirəcək. Xəbərdar edən nə olursa olsun əhəmiyyətli şeylərə mərkəzlənmə diqqətinizi artıracaq.
-Yeni hədəflər qoyun. Hədəflərinizin diqqətə çarpan, ölçülə bilər, həqiqi və sizə uyğun olmasına diqqət yetirin.
- Narahatlıqlarızı araşdırmaq üçün özünüzə gündəlik zamanlar ayırın.
-Ara verin. Beyini yormaq psixoloji gərginliyəgətirəcək.
-Müxtəlifliyə əhəmiyyət verin. Uzun zaman eyni işlə məşğul olan beyinin konsentrasiya səviyyəsi də şübhəsiz azalacaq.
Tərcümə etdi: NİGAR_CAVAD