Səhv duruş və bel ağrısı

Müəllif: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 1462
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Yaxşı bir duruş güclü qarın əzələlərinin inkişafını təmin edər. Pis duruş? Yalnız əzələlərinizə bir peçenye kimi parçalanmağı öyrətdiyini deyim. Bu yalnız ayaqda dayanarkən deyil, oturarkən də etibarlıdır. Kondisyon velosipedləri və nərdivan  kimi məşq alətləri istifadə edərkən də duruşunuza diqqət etməniz lazım olduğunu söyləməmizdə fayda var. Kürəyinizə divara yaslayaraq doğru duruş məşqi edə bilərsiniz.

Çənənizi yüngülcə əyərək, kürəyinizin, kobud ətlərinizin və qıçlarınızın üst qisiminin yanında başınızın da daha böyük bir qisiminin divara təmas etməsinə kömək edə bilərsiniz. Kürəyinizin girintisi divara yaşanmamalıdır (onurğa təbii şəkildə əyridir) .Başınızın təpəsinə bir ipin bağlı olduğunu düşünün və sizi yuxarı çəkdiyini, boyunuğun uzandığını hiss edin. Uzun müddət ayaqda dayandığınızda, bir ayağınız, pilləyə ya da səkiyə qoyun, beləcə basqının azalmasına köməkçi ola bilərsiniz.

Uzun müddətdir oturusunuzsa, ayaqlarınızı bir divanın üzərinə qaldırın, beləcə dizlərin ombalarınızdan yuxarıda ola bilər, bu da belinizdəki disklərin üzərindəki təzyiqi azaldar. Daha çox sinir dəstəyi üçün kiçik bir uşağın topunu, bükülmüş bir dəsmalı ya da dondurulmuş göy noxud paketini, (neylona sarın və yalnız 20 dəqiqə istifadə edin) kürəyinizin girintisinə qoya bilərsiniz.

/Mənbə:Qadınlar.biz/

loading...
(səs: 1)
Şərhlər:
Baxılıb: 1462
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv