Səhv duruş və bel ağrısı

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 20-07-2013, 08:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 4

Baxılıb: 2 862

Bölmə: Sağlamlıq / Xəstəliklər

Səs ver:

(səs: 1)

Yaxşı bir duruş güclü qarın əzələlərinin inkişafını təmin edər. Pis duruş? Yalnız əzələlərinizə bir peçenye kimi parçalanmağı öyrətdiyini deyim. Bu yalnız ayaqda dayanarkən deyil, oturarkən də etibarlıdır. Kondisyon velosipedləri və nərdivan kimi məşq alətləri istifadə edərkən də duruşunuza diqqət etməniz lazım olduğunu söyləməmizdə fayda var. Kürəyinizə divara yaslayaraq doğru duruş məşqi edə bilərsiniz.

Çənənizi yüngülcə əyərək, kürəyinizin, kobud ətlərinizin və qıçlarınızın üst qisiminin yanında başınızın da daha böyük bir qisiminin divara təmas etməsinə kömək edə bilərsiniz. Kürəyinizin girintisi divara yaşanmamalıdır (onurğa təbii şəkildə əyridir) .Başınızın təpəsinə bir ipin bağlı olduğunu düşünün və sizi yuxarı çəkdiyini, boyunuğun uzandığını hiss edin. Uzun müddət ayaqda dayandığınızda, bir ayağınız, pilləyə ya da səkiyə qoyun, beləcə basqının azalmasına köməkçi ola bilərsiniz.

Uzun müddətdir oturusunuzsa, ayaqlarınızı bir divanın üzərinə qaldırın, beləcə dizlərin ombalarınızdan yuxarıda ola bilər, bu da belinizdəki disklərin üzərindəki təzyiqi azaldar. Daha çox sinir dəstəyi üçün kiçik bir uşağın topunu, bükülmüş bir dəsmalı ya da dondurulmuş göy noxud paketini, (neylona sarın və yalnız 20 dəqiqə istifadə edin) kürəyinizin girintisinə qoya bilərsiniz.

/Mənbə:Qadınlar.biz/