Təbii yollarla menopozla necə baş etmək olar?

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 26-07-2013, 02:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 3

Baxılıb: 3 208

Bölmə: Sağlamlıq / Xəstəliklər

Səs ver:

(səs: 0)

Menopozun təsirləri

İstiliyin olması menopozda ən çox görülən əlamətlərdən biridir. Fiziki olaraq narahatlığa və yuxu pozğunluqlarına səbəb ola bilir.

Hormon dəyişiklikləri səbəbiylə yaranan yaddaş pozğunluqları, konsentrasiya çətinlikləri

Ürək döyüntüllərinin artması çox rast gəlinən bir əlamət

Vaginal quruluq. Sidik yolları iltihablarına və cinsi problemlərə yol aça bilir.

Ərköyünlük, qayğı pozğunluqları və depressiya

Doğru qidalanma ilk dərmanınız olmalı.

Doğru qidalar, menopozun yan təsirlərini azalda bilər hətta önləyə bilər belə. Bunları etməlisiniz:

Gündəlik olaraq lifli qida qəbulunu artırın. Bol - bol təzə tərəvəz və meyvə qəbul edin. Kətan toxumunu gündəlik qidalanmanıza əlavə edin.

Keyfiyyətli və sağlam yağları seçin. Yeməklərinizi zeytun yağı, qoz yağı ya da hindqozu yağı ilə bişirməyə diqqət edin və mütləq balıq yağı (omeqa 3) istifadə edin.

Qan şəkərinizi normalda saxlamağa çalışın. Bunun üçün hər pay zülal ehtiva edən qidalar yeyin. Sadə şəkər və karbonhidrat qəbulunu azaldın.

Mərcimək, noxud və soya paxlası kimi qidalara gündəlik diyetinizdə yer verin.

Menopozda istifadə edilən faydalı bitkilər:

Bu bitki mənşəli dərmanlar, hormon səviyyələrini tarazlayıb, sinir sistemini müsbət təsir edərək menopozun istənməyən təsirlərini aşağı salmağa endirməyə illərdir köməkçi olur.

Şerbetçiotu (Hops): Pivə istehsalında istifadə edilən bitkilərdən bir olan şerbetçiotu, istilik hallarını azaldıb, yuxu qaydasını müsbət olaraq təsir edir.

Qırmızıcıq (cranberry): Menopoz əsnasında çox görülən sidik yolu infeksiyalarından qorunmada istifadə edilən, çox təsirli bir meyvədir.

/Mənbə:Qadınlar.biz/