Bunları ən çox biz yeməliyik

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 11-08-2013, 10:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 6

Baxılıb: 4 425

Bölmə: Sağlamlıq / Xəstəliklər

Səs ver:

(səs: 0)

Brokoli

Detoks təsiri yaradan fermentlər saxlamasıyla bədəndəki zərərli maddələri atmağı təmin edən və diyet siyahılarında tez-tez qarşınıza çıxan brokoli qadınların ən çox qəbul etməsi lazım olan yeməklərdən bir dənəsidir. Bu yeməyin qadınlar üçün əhəmiyyətli olmasının bir səbəbi əsla kilo aldırmaması, bir başqa səbəbi də xərçənglə döyüşən təsirli bir yemək olması.

Soğan

Soğan sümükləri gücləndirən təsiriylə, kişilərə nisbətlə qadınlarda çox daha çox görülən osteoporoz, yəni sümük əriməsindən sizi qoruyar. Antibakteriyal, b6 və c vitamini baxımından zəngin, qan dövranını sürətləndirən xüsusiyyətlər daşıyar. Sinə xərçəngi riskini 25% olaraq sinə xərçəngi, 73% olaraq yumurtalı xərçəngi riskini azaldar.

Yulaf

Glisemik indeksi aşağı, lif baxımından zəngin yulaf, gamma linoleik turşu (GLA) saxlayar. GLA da qadınların hormonal dəyərlərinin tarazlıqda qalmasını təmin edər.

Lif, qan şəkərini və kolestrolü salaraq kardiovasküler xəstəliklərin qabağına keçər.

Balıq

Daha əvvəl bəhs etdiyimiz balıq yağını istifadə etməni düşünməlisiniz, çünki balıq yağı bir qadının ehtiyacı olan vitamin və mineralların haradasa çoxunu saxlayır. Bu vitamin və mineralları balıq yeyərək də təmin edə bilərsiniz, təbii qızartma etmədən.

Kakao

Qadınlar, xüsusilə menstruasiyal dövürlərində hormonal təsiri ilə şokolad sevgisinin içinə girərlər. Bunun səbəbi kakaonun rahatlaşdırıcı və xoşbəxtlik verici bir endogen hormon olan anandamid saxlaması.

C vitamini baxımından zəngin immunitet sisteminizi dəstək olan güclü bir meyvə olmaqla birlikdə, təbii bir şəkildə kilo vermənizə köməkçi ola biləcək bir yemək.