Ən yaxşı yağ yandırıcı məşqlər

Müəllif: Susana
Şərhlər:
Baxılıb: 4289
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Fitnes  müəllimlərinin seçdiyi bu ən yaxşı 6 yağ yandırıcı məşq sizə istədiyiniz bədənə sahib olmanıza köməkçi olacaq.
Hər zaman idman salonlarına gedəcək vaxtınız və ya istəyiniz olmaya bilər. Evə yaxın olub çöldə edə biləcəyiniz bu məşqlərlə vicdan əzabı çəkmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
Buyurun ən yaxşı yağ yandırıcı məşqlər:
Halqa
Hulahop dediyimiz, uşaqkən çevirdiyimiz halqa əslində mükəmməl bir yağ yandırıcıdır. Beyoncenin seçdiyi bu məşq ilə həm əylənəcək həm də kalorilərinizdən xilas olacaqsınız. Çevrənin bir ucunu yerə qoyduğunuzda boyu sinənizin qızıl qalacaq şəkildə olmalıdır. Yarım saat çevirmək sizi 300 kaloridən xilas edəcək.
Qaçış
Qaçış, bədənin qıç və omba əzələlərini işlədər. Buna görə təkrarlanan bir şəkildə qaçanların incə uzun qıçları və şəkilli ombaları vardır. Qaçarkən qollarınızı qıçlarınız ilə birlikdə sallandığına diqqət yetirin və onurğanız dik olsun. 30 dəqiqə qaçmaq sizi 374 kaloridən qurtaracaq.
Konki
Siyahının ən başında konki sürmək gəlir. Kalori və yağ yandırmadan olduqca təsir edici olan konki, bədəninizi olduqca işlədən bir məşqdir. Tarazlıqda dayanmaq üçün bədəninizin hər bir əzələsi sıxılan və işlək vəziyyətdədir. 30 dəqiqə konki sürmək sizə 425 kalori yandıracaqdır.
İp atlama
Çox idman müəlliminin ilk sıralarda seçdiyi bu məşq, sizin üçündə olduqca faydalıdır. İp atlayarkən bədəninizin dik olmasına diqqət yetirin. Ayaqlarınızın arası çox az açıq olsun və kiçik sıçrayışlar edin. Yarım saatda 340 kalori yandırın.
Gəzmək
Gəzmək ən rahat edə biləcəyiniz idman növüdür. Bir yere gedərkən maşından istifadə etmək yerine idman
ayaqqabılarınızı geyin və yeriyin. Yerişinizin tempolu olmasına diqqət edin. Hər zaman eyni tempoda və sürətdə yeriyin. Addımlarınız çox böyük olmasın və onurğanız dik olsun. Bu sayədə 230 kalorinizdən qurtulun.
Rəqs
Rəqs etmək siyahıdakı ən çox kalori yandıran məşq olmaya bilər, ancaq ən əyləncəlisi olduğu qətidir. Tempinizi tapın və itirməyin, fast-öyrədən musiqilər seçim edin. Yarım saat boyunca rəqs edin və 221 kaloridən xilas olun. Qollarınızdan istifadə unutmayın.

/Mənbə.Qadınlar.biz/
 

loading...
(səs: 2)
Şərhlər:
Baxılıb: 4289
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv