Ən yaxşı yağ yandırıcı məşqlər

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 19-10-2013, 23:00

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 6

Baxılıb: 9 065

Bölmə: Sağlamlıq / Xəstəliklər

Səs ver:

(səs: 2)

Fitnes müəllimlərinin seçdiyi bu ən yaxşı 6 yağ yandırıcı məşq sizə istədiyiniz bədənə sahib olmanıza köməkçi olacaq.

Hər zaman idman salonlarına gedəcək vaxtınız və ya istəyiniz olmaya bilər. Evə yaxın olub çöldə edə biləcəyiniz bu məşqlərlə vicdan əzabı çəkmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
Buyurun ən yaxşı yağ yandırıcı məşqlər:

Halqa

Hulahop dediyimiz, uşaqkən çevirdiyimiz halqa əslində mükəmməl bir yağ yandırıcıdır. Beyoncenin seçdiyi bu məşq ilə həm əylənəcək həm də kalorilərinizdən xilas olacaqsınız. Çevrənin bir ucunu yerə qoyduğunuzda boyu sinənizin qızıl qalacaq şəkildə olmalıdır. Yarım saat çevirmək sizi 300 kaloridən xilas edəcək.

Qaçış

Qaçış, bədənin qıç və omba əzələlərini işlədər. Buna görə təkrarlanan bir şəkildə qaçanların incə uzun qıçları və şəkilli ombaları vardır. Qaçarkən qollarınızı qıçlarınız ilə birlikdə sallandığına diqqət yetirin və onurğanız dik olsun. 30 dəqiqə qaçmaq sizi 374 kaloridən qurtaracaq.

Konki

Siyahının ən başında konki sürmək gəlir. Kalori və yağ yandırmadan olduqca təsir edici olan konki, bədəninizi olduqca işlədən bir məşqdir. Tarazlıqda dayanmaq üçün bədəninizin hər bir əzələsi sıxılan və işlək vəziyyətdədir. 30 dəqiqə konki sürmək sizə 425 kalori yandıracaqdır.

İp atlama

Çox idman müəlliminin ilk sıralarda seçdiyi bu məşq, sizin üçündə olduqca faydalıdır. İp atlayarkən bədəninizin dik olmasına diqqət yetirin. Ayaqlarınızın arası çox az açıq olsun və kiçik sıçrayışlar edin. Yarım saatda 340 kalori yandırın.

Gəzmək

Gəzmək ən rahat edə biləcəyiniz idman növüdür. Bir yere gedərkən maşından istifadə etmək yerine idman

ayaqqabılarınızı geyin və yeriyin. Yerişinizin tempolu olmasına diqqət edin. Hər zaman eyni tempoda və sürətdə yeriyin. Addımlarınız çox böyük olmasın və onurğanız dik olsun. Bu sayədə 230 kalorinizdən qurtulun.

Rəqs

Rəqs etmək siyahıdakı ən çox kalori yandıran məşq olmaya bilər, ancaq ən əyləncəlisi olduğu qətidir. Tempinizi tapın və itirməyin, fast-öyrədən musiqilər seçim edin. Yarım saat boyunca rəqs edin və 221 kaloridən xilas olun. Qollarınızdan istifadə unutmayın.

/Mənbə.Qadınlar.biz/