Menstruasiya dövründə olan ağrıların azadılması

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 28-11-2013, 10:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 8

Baxılıb: 3 222

Bölmə: Sağlamlıq / Xəstəliklər

Səs ver:

(səs: 1)

Bu dövrdə necə rahatlayaram?

İşlər bu dövrdə tərəvəz, meyvə, tam taxıllar, çörək, yarma, makaron, paxlalılar, yağlı toxumların alınmasının müsbət təsirləri olduğunu, eət qrupunun, yağ və şəkərin azaldılmasının, kafenin qəbulunun və duzun aşağı tutulmasının faydası olacağını söyləyir. Demək ki menstruasiya dövrü həftəsi hamımız vegeterian kimi davrana bilərik.

Bu dövrdə əgər diyet etdiyiniz üçün karbonhidrat almamağa çalışırsınızsa və ya sürətləndirmə səbəbiylə zülal diyeti edirsinizsə menstruasiya dövrünüzə bərabər gəlməməsinə diqqət edin. Bitdikdən sonra zülal ağırlıqlı diyet daha yaxşı cavab verəcək.

B6 vitamini və maqnezium möhkəmlətməsi bu dövr üçün uyğun 2 dəstək.

B6 vitamini ən çox fıstıq və fıstıq əzməsində, quru paxlada, makaronda və badamda olar. Maqnezium isə; ispanaq, fıstıq, qoz, çörək və tam buğda unundan edilmiş məhsullar ilə kök və makaronda olar.

Menstruasiya dövrü xüsusi (xüsusi günlər) adına çıxarılmış çaylardan içilə bilərsiniz.

Bu dövrdə qabarıqlığı atmaq üçün yenə içinə yaşıl çay, albalı sapı, bibər, kəklik olan çaylar içilə bilər.

Tiroit problemi olanlarda bu senderomlar daha sıx yaşana bilir, qadın doğum mütəxəssisinə gedib tiroit müayinəsi etməkdə fayda var.

Onsuz da depressiyada olan birinin bu dövrdə əlamətləri daha da ağır keçə bilər. Bu vəziyyətdə hər hansı bir dəstək mövzusunda sizi izləyən psixiatrınıza xəbər verməlisiniz. B vitamini möhkəmlətməsi də sizə yaxşı gələ bilər

/Mənbə: Qadınlar.biz/