Tutduğunda həyatınızı 1-2 gün üçün iflic edə biləcək qədər pis olan migren ağrıları ümumiyyətlə başınızın bir tərəfini təsir edər. Ağrıyla birlikdə ümumiyyətlə işığa və qoxuya qarşı həssaslıq ya da ürək bulanması kimi şikayətlər də görülər. Araşdırmalara görə, süd, göbələk kimi yeməklərdə olan B2 vitamini migren ağrılarını 48% nisbətində azaltmaqda.

 

Əgər reglinizden dərhal əvvəl ya da regliniz əsnasında baş ağrısı çəkirsinizsə bu azalan estrojen hormonu səbəbiylə ola bilər. Əgər hər ay bu cür bir başağrısından şikayətçisinizsə, mağnezyum bu probleminizə həll ola bilər. İspanaq, banan,  badam yüksək miqdarda mağnezyum ehtiva edən qidalar.

 

Əgər başınız ağrıdığında möhkəm bir bantla bağlamaq sizə rahatlaşdırırsa böyük ehtimalla stress səbəbiylə sıxılan boyun və kürək əzələləriniz bu ağrıların səbəbi. Mağnezyum və CoenzymeQ10 həm sinir sisteminizi həm də əzələlərinizi boşaldaraq, ağrılarınızı yüngülləşdirə bilər. CoQ10 ehtiva edən itəcəklər: yumurta, ton balığı, brokoli.

 

Xəstələndiyinizdə bədəniniz əhəmiyyətli minerallarını itirər və susuz qalar. Susuz qalmaq baş ağrılarını tətiklər. Soyuqdəymə ya da qripkən başınızın ağrımasını önləmək üçün bol - bol maye ehtiva edən greyfut, portağal, qarpız, ananas ya da çiyələk kimi meyvələrdən yeməlisiniz.