Xolesterolu təbii yollarla salın

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 6
Baxılıb: 8866
Səs ver:
(səs: 0)
Yaxşı və pis istiqamətləri
Xolesterol ürək, beyin, qaraciyər, sinirlər, bağırsaqlar və ümumiyyətlə bütün bədənimizdə olan yağımsı bir maddədir. Bədənimiz, çox az miqdardakı xolesterol sayəsində bəzi hormonları və öd turşularını çıxarar. Digər tərəfdən ürəkdə yağ molekulu olaraq yığılmağa başlar və ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Bədənimiz hər gün qaraciyərdə 1 - 1,5 milliqram (mg) xolesterol çıxarar. Buna əlavədən qidalarla aldığımız miqdar da var. Miqdar çox  yüksəldiyində, bədən 'istehsalı' azaldar. Nəticə olaraq yüksək xolesterol meydana gəlir.

Yaxşı xolesterol - Pis xolesterol
Yaxşı xasiyyətli xolesterol, HDL (High Density Lipoprotein: Yüksək sıxlıqlı lipoprotein) qandakı xolesterolun bir qisimini qaraciyərə geri aparar və damarlarda yığılan xolesterolun bir qisimini də təmizləyər. Normal dəyəri; desilitrede 40 mgin üstündə olmasıdır. 35 mg altına düşüncə ürək narahatlıqları ehtimalı artar.

Pis xasiyyətli xolesterol, LDLin (Low Density Lipoprotein: aşağı sıxlıqlı lipoprotein) səviyyəsinin yüksək olması ürəyə gedən damarların tıxanmasına səbəb olaraq infarkt və iflic riskini artırar. Normal dəyəri desilitrede (dl) 160 milliqramın altında olmasıdır.
Cəmi xolesterol, yaxşı və pis xolesterolun cəmi mənasını verər. Desilitrede 200 mgin altında ideal səviyyədir.

Vərdişlərinizi dəyişdirin
Mövzu üzərində edilən araşdırmalar; nizamlı idman etmənin və sağlam qidalanmanın xolesterolu saldığını göstərir. Qırmızı ət, balıq, ağ ət, kərəyağı, yumurta, süd və qaymaq kimi qidalarda xolesterol var.

Sağlam qidalar
-Zeytunyağı; doymamış yağ turşuları baxımından zəngindir və pis xolesterolu salıb yaxşı xolesterolu yüksəldər.

-Tərəvəz, meyvə və taxıllarda xolesterol olmaz.

-Balıq yağında xolesterolu salan omeqa - 3 yağ turşuları olar. Bununla birlikdə sarımsaq da eyni təsiri yaradar.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/
(səs: 0)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 8866
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 15186
Xəbər sayı: 995
Antikvar
twk deyerli melumata gore
1 fevral 2014 17:29
6
Dinləməyi sev-Danışmağı yox...Ağıllı olmağı sev-Ağıl verməyi yox...Özünü ailəni sev-özgəsini yox..Vaxt gələr elə zərbələr alarsan ki,göz yaşlarıyla bərabər niyə belə oldu?Sualları ürəyini ağrıdar....


İmza:Antikvar
Şərh sayı: 80933
Xəbər sayı: 30
BARBI
sukur ele bir problem yasamiram.
1 fevral 2014 09:34
5
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Şərh sayı: 8722
Xəbər sayı: 208
Narminovski
Təşəkkür
1 fevral 2014 01:29
4
Şərh sayı: 12570
Xəbər sayı: 1394
Wiyinka
tesekkurler
31 yanvar 2014 21:33
3
Şərh sayı: 72548
Xəbər sayı: 1
vipbetul
Allah komek olsun insallah
31 yanvar 2014 21:00
2
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Şərh sayı: 6181
Xəbər sayı: 117
Zeynuş
meyve ve tervezler xolestrona qarsi en yaxsi yiyecekdir
31 yanvar 2014 19:58
1
Agaca dayanma çürür,insana güvenme ölür.Aç ellerini Rabbine seni bir tek O görür.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri