Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qəbizliyi yüngülləşdirmək üçün nə etməli?

Tarix: 19-02-2014, 07:00
Müəllif: Narın Yağış
Şərhlər: 8
Baxılıb: 341 369
Bölmə: Sağlamlıq / Xəstəliklər
Səs ver:
(səs: 14)
Qəbizliyi yüngülləşdirmək üçün nə etməli
Qəbizliyi yüngülləşdirmək üçün bunlara  diqqət edilməlidir
1.Banan və şokolad qəbizlik edər. Bunları istehlak etmə mövzusunda diqqətli olun. 
2.Qidalanmada, kəpəkli, lifli  qidalara üstünlük verilməlidir. 
3.Gündə 2 lt maye istehlak edilməlidir. 
4.Qəhvə, şərab və pivə qəbizliyə səbəb olar. Bunlardan az istehlak edilməlidir.
5.Yeməkləri mümkün olduğu qədər çox çeynəmək lazımdır.

Tədbirlər
Bir neçə sadə tədbirlə qəbizliyi yüngülləşdirə bilərik.
1. Nəcisləmə hissi gəlincə gecikmədən tualetə getməlidir. Təxirə salmalar bir müddət sonra bağırsağın bu xəbər vermə funksiyasını itirməsinə və artıq sizə xəbər verməməsinə səbəb olur. Nəcis bağırsaqda nə qədər uzun müddət qalsa o qədər sərtləşər və quruyar.

2.Ən yaxşısı günün eyni vaxtında , səhərlər işə getmədən əvvəl tualetə getməlidir. Bədən funksiyaları üçün nizam əhəmiyyətlidir. Necə hər gün eyni saatda yuxuya alışmış birinin o saatda yuxusu gəlirsə , nəcisləmə nizamını da yaratmaq əhəmiyyətlidir. 

3.Qəbizliyə qarşı alınan dərmanlar yalnız qısa müddət alınmalıdır. Davamlı alınsa bağırsaq artıq dərmansız çalışmayacaq vəziyyətə gəlir. Ayrıca bir müddət sonra bağırsaqların alışdığı bu dərmanlar təsirsiz olar. Ayrıca dərmanların yan təsirləri və zərərləri da vardır.

4.Nəcisin qurumasını önləmək üçün gündə ən az 8 stəkan su içməlidir. Spirt və kafesinli içkilərdən qaçmalıdır.

5.Lifli yeməklərin ( tərəvəz , meyvə , quru paxlalılar , tam taxıl məhsulları , kəpək , kartof qabığı və s.) Bu qidaların istehlakını artırmalısınız.  Ağ çörək və pendir kimi yeməkləri azaltmalısınız .

6.Daimi məşqlərin ( qarın əzələlərini gücləndirici hərəkətlər ) bədən funksiyalarını qabaqlayıcı və qarın əzələlərini gücləndirici təsirlər qəbizliyin önlənməsində də faydasını göstərər.
7.Qəbizliyin  bir növ qarışısını almaq üçün qurudulmuş meyvə qebul etmək gərəkdir.

Ərik qurusu-bitki mənşəli qəbizlik müalicəsi üçün istifadə edilən ən köhnə yeməklər arasındadır. Ərik bağırsaqları yumşaldıcı təsirə malikdir.  

Üzüm qurusu-Həm ehtiva etdiyi sıx lif quruluşu həm də tərkibində saxladığı tartarik adlı turşu ilə bağırsaqları yumşaldıcı və boşaldıcı (laksatif) təsirə malikdir.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/ 
(səs: 14)
19-02-2014, 07:00
Narın Yağış
Şərhlər: 8
Baxılıb: 341 369
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

HAMISI

Bürclərlə BİZ

HAMISI

Xəbər lenti

HAMISI

Astrologiya

HAMISI

Qadın testləri

HAMISI