Qəbizliyi yüngülləşdirmək üçün nə etməli?

Müəllif: Narın Yağış
Şərhlər:
Baxılıb: 237734
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 13)
Qəbizliyi yüngülləşdirmək üçün nə etməli
Qəbizliyi yüngülləşdirmək üçün bunlara  diqqət edilməlidir
1.Banan və şokolad qəbizlik edər. Bunları istehlak etmə mövzusunda diqqətli olun. 
2.Qidalanmada, kəpəkli, lifli  qidalara üstünlük verilməlidir. 
3.Gündə 2 lt maye istehlak edilməlidir. 
4.Qəhvə, şərab və pivə qəbizliyə səbəb olar. Bunlardan az istehlak edilməlidir.
5.Yeməkləri mümkün olduğu qədər çox çeynəmək lazımdır.

Tədbirlər
Bir neçə sadə tədbirlə qəbizliyi yüngülləşdirə bilərik.
1. Nəcisləmə hissi gəlincə gecikmədən tualetə getməlidir. Təxirə salmalar bir müddət sonra bağırsağın bu xəbər vermə funksiyasını itirməsinə və artıq sizə xəbər verməməsinə səbəb olur. Nəcis bağırsaqda nə qədər uzun müddət qalsa o qədər sərtləşər və quruyar.

2.Ən yaxşısı günün eyni vaxtında , səhərlər işə getmədən əvvəl tualetə getməlidir. Bədən funksiyaları üçün nizam əhəmiyyətlidir. Necə hər gün eyni saatda yuxuya alışmış birinin o saatda yuxusu gəlirsə , nəcisləmə nizamını da yaratmaq əhəmiyyətlidir. 

3.Qəbizliyə qarşı alınan dərmanlar yalnız qısa müddət alınmalıdır. Davamlı alınsa bağırsaq artıq dərmansız çalışmayacaq vəziyyətə gəlir. Ayrıca bir müddət sonra bağırsaqların alışdığı bu dərmanlar təsirsiz olar. Ayrıca dərmanların yan təsirləri və zərərləri da vardır.

4.Nəcisin qurumasını önləmək üçün gündə ən az 8 stəkan su içməlidir. Spirt və kafesinli içkilərdən qaçmalıdır.

5.Lifli yeməklərin ( tərəvəz , meyvə , quru paxlalılar , tam taxıl məhsulları , kəpək , kartof qabığı və s.) Bu qidaların istehlakını artırmalısınız.  Ağ çörək və pendir kimi yeməkləri azaltmalısınız .

6.Daimi məşqlərin ( qarın əzələlərini gücləndirici hərəkətlər ) bədən funksiyalarını qabaqlayıcı və qarın əzələlərini gücləndirici təsirlər qəbizliyin önlənməsində də faydasını göstərər.
7.Qəbizliyin  bir növ qarışısını almaq üçün qurudulmuş meyvə qebul etmək gərəkdir.

Ərik qurusu-bitki mənşəli qəbizlik müalicəsi üçün istifadə edilən ən köhnə yeməklər arasındadır. Ərik bağırsaqları yumşaldıcı təsirə malikdir.  

Üzüm qurusu-Həm ehtiva etdiyi sıx lif quruluşu həm də tərkibində saxladığı tartarik adlı turşu ilə bağırsaqları yumşaldıcı və boşaldıcı (laksatif) təsirə malikdir.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/ 

loading...
(səs: 13)
Şərhlər:
Baxılıb: 237734
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv