İspanaq.
İspanaq kimi K vitamini (sümükləri zülal təchizatçı) baxımından və B6 və folik turşu baxımından zəngin
yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər sümük əriməsinin qarşısını alar.

Yulaf.
Yulaf kimi taxıl qurupları, sümüklər üçün sağlam mineral komponentlər daxildir.

Brokoli.
Maqnezium, kalsiumu artıran vitaminləri daxildir.
Sümük əriməsini qarşısını alan qidalardandır.
Sümüklərinizlə əlaqədar problem yaşamamaq üçün həftədə ən az bir neçə dəfə brokoli yeməyi yeyilməli və ya şorbası içilməlidir.

Limon.
Adicə bir qida olmasına baxmayaraq, bədən üzərində təsiri çoxdur.
Limonun tərkibindəki minerallar sümüklərini gücünü qoruyur və tərkibindəki C vitamini kalsium sorulmasını təmin edər.