Sümüklərin bir nömrəli dostları

Müəllif: NoName
Şərhlər: 19
Baxılıb: 2170
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 6)
Osteoporozun yaranması üçün yüksək risk daşıyan klimaks mərhələsinə girən 90 qadın bu təcrübəyə qatılıb. Onları iki yerə ayırıblar. Birinci qrupdakılar hər gün alma qurusu, ikinci qrupdakılar isə qara gavalı yeyiblər. Təcrübə bitdikdə müqayisəli təhlil aparıblı. Məlum olub ki, hər gün qara gavalı yeyənlərin sümükləri daha möhkəm olub.

Bundan başqa, stomatoloqlar qara gavalının kariyes və damağın iltihabı, eləcə də ağız boşluğunun digər xəstəlikləri ilə də effektiv mübarizə aparmağa qadir olduğunu bildirib. Bu meyvə qurusu zərərli mikroorqanizmlərin çoxalmasını əngəlləyir, stomatoloji pozuntular yaradan bakteriyaları bloka salır.

Ancaq qara gavalını artıq hər gün rasionuna daxil etməyə qərar verənləri məyus edən bir xəbər var. Belə ki, hər gün çoxlu qara gavalı yemək qarın əmələ gətirir. Bu baxımdan porsiyanı aşmayın.

Ən az 2 stəkan süd için: Hər gün lazımi miqdarda kalsium qəbul etməyə diqqət edin (1-10 yaş 800 mg, 11-24 yaş 1200 mg, daha sonrakı yaşlarda 800 mg kalsium). Kalsium üçün ən yaxşı mənbə süd və süd məhsullarıdır. Bu səbəbdən gün ərzində ən az 2 stəkan süd və ya qatıq və 2 kibrit qutusu qədər pendir qəbul etməlisiniz.

Hər gün yaşıl yarpaqlı tərəvəz qəbul edin: Xüsusilə brokkoli olmaq üzrə, kələm, ispanaq və kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, quru paxla, fındıq, yerfıstığı kalsiumla zəngindir. Həmçinin badam və qoz kimi yağlı çərəzlərlə bəslənmək, orqanizmi kalsiumla təmin edir.

Ən az 15 dəqiqə gün işığından faydalanın: D vitamini sümük sağlamlığı, kalsium qıtlığı və əzələləri gücləndirmək baxımından əhəmiyyətli rola sahibdir. D vitaminin əsl qaynağı isə günəş şüalarıdır.

İki fincandan artıq qəhvə olmaz: Gündə 2 fincandan çox qəhvə içməyin. Həmçinin çay və kola istehlakını da məhdudlaşdırmağa diqqət edin. Spirt və siqaret də sümük sağlamlığı üçün olduqca zərərlidir. Siqaret çəkməyin və spirtli içkilərdən uzaq durun.

Duzu azaldın: Duz istehlakını məhdudlaşdırın. Çünki həddindən artıq duz kalsiumun sidiklə atılımasını artıraraq sümükdən kalsium itkisinə səbəb olur.

Həddindən artıq arıq olmayın:
Pəhriz saxlayanda salam qidalanmağa, orqanizmi vitamin və minerallarla təmin etməyə diqqət edin. Çünki həddindən artıq arıqlıq sümüklərin zəifləməsinə yol açır.

loading...
(səs: 6)
Şərhlər: 19
Baxılıb: 2170
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
slivka hemdeki mede-baqirsaqada xeyirdi
10 mart 2015 00:38
19
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
ece uslu
qara gavalini sevirem sude ise nifret edirem
1 mart 2015 18:24
18
Offline
Luna-90
Menim sümüklerimde boşluq var
28 fevral 2015 21:42
17
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
Offline
Şəbnəm Vüsal
süd icə bilmirəm 126 .qalanlara isə riayət edirəm. 01 həə biraz cox arıgam. 09
28 fevral 2015 20:34
16
Səndən sadəcə bir istəyim var hər zaman həyatımda,yanımda , qəlbimdə ən əsası sol yanımda ol Vüsal.Cünki səni coooooooox S E V İ R Ə M ♡
Offline
arzum-aysum
qara gavali sevirəm, esas da mürəbbəsini
28 fevral 2015 18:16
15
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
Offline
adsiz-a
bunlarin hamsini eliirem..birdene duzu həyatimnan cixara bilmərəm turşusuz heşnə yiye bilmirem
28 fevral 2015 17:29
14
Offline
Nergız33
Uşaqlara günde iki stekan süd vacibdi...
28 fevral 2015 15:58
13
Melek gibiyim aslindamelek,sadece kanatlarim kirildiginda supurgeme biniyorumgirl_witch.Hepsi bu:)
Offline
Tomris Müslümova
men yog sut qatiq yemirem goyerdi yemesem yadima dusmez,yemeyin tamina baxmamis duz tokurem...gelek eliyem eee ta

men yog sut qatiq yemirem goyerdi yemesem yadima dusmez,yemeyin tamina baxmamis duz tokurem...gelek eliyem eee ta
28 fevral 2015 15:25
12

Sən sadəcə mənimsən...!
Offline
canr
Demek olarki emel elemirem
28 fevral 2015 15:07
11
HƏYAT GÖZƏL YAŞAMAĞA DƏYƏR
Offline
Gunesli
allah razi olsun sizden bele gozel meslehetlere gore
28 fevral 2015 13:58
10
Offline
Fiorella
Faydali meslehetdi mamamin zobu var onun dermanin atir pasdayanna oda sumukleri ele bil yumsaldr butun ayaglarn oynaglarda agri qalxr gerek bu yazlanlara deyim emel etsin,cog saolun
28 fevral 2015 13:52
9
Offline
naxçıvan balası
Faydalı melumatdı teşekürler ,qabaqlar süden çox istifade edirdim son zamanlar başı soyoluq edirem nedense pff
28 fevral 2015 13:37
8
Offline
rəmsə
Faydalı məlumatlardı,süd və gün işığını bilirdim
28 fevral 2015 13:06
7
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
Offline
AYKA-ISI
faydali meslehetlerdi. bilmediklerimde vardi sud mehsullarindan istifade edirem tewekkurler
28 fevral 2015 13:01
6
Az qalibki telefonuma sevgilim deyim...çox
şirindi,nə istəyirəm edirəm,sifət
elemir,əsəbləşmir,bùtùn vaxtini mənimlə
keçirir :D ♥
Offline
sona
Faydali meslehetlerdi. Sud mehsullarini bilirdim. Bilmediklerimide oyrendim. Menimde sumuklerim zeifdi. Anam hemiwe deyirki agarti yeyin ama mesuliyetsizlik edib ciddi yanawmiram.
28 fevral 2015 12:55
5
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Offline
BARBI
Sud mehsullari sumuyun berkimesine cox komey edir cox faydalidir
28 fevral 2015 12:53
4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
aziz a
Biz saglamligimza anormal yanasiriq, hemde cox...
28 fevral 2015 12:40
3
Böyük Rebbim sen özün kömek ol hamıya....
Offline
Fialka
Faydalı məlumatlardı hərdən qara gavalıdan istifadə edirəm..
28 fevral 2015 12:33
2
Offline
emis
deyilenlerden demek olarki 1-2 denesine emel etmirem
28 fevral 2015 12:33
1

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv

Facebook