Qarın şişkinliyi deyib keçməyin bir çox insan bu problemdən əziyyət çəkir. Bu problemi yaşayanlar çox yaxşı bilir davamlı narahatlıq hiss, paltarlar estetik dayanmadığı üçün çölə belə çıxmaq istəmirik. Ədəd dövrünə yaxın zamanda ki şişlik onsuz da bizi stressli və əsəbi edə bilir. Sadə kimi görünən bu problem əslində biz qadınlar üçün böyük bir problemdir.
Qarnımızdakı şişkinlik bir çox səbəbə bağlı ola bilər. Bunlardan bəziləri: başda qaz olmaq üzrə, qəbizlik və menustrasiya əvvəli şiş şişkinliyi ola bilər.
Belə şişlik vəziyyətlərində olduğumuzdan daha çox hərəkət etməliyik. Hətta mümkünsə qısa templi gedişlər edə bilərik. Habelə bolca ilıq su, salatlardan istehlak etməliyik.
 
Bu qidaları istehlak edərkən əlbəttə xəmir məmulatlarından da uzaq dayanmalıyıq. Bu dövrlər də qaz edə biləcək qidalardan uzaq dayanmalıyıq. Süd və süd məhsulları kimi ədviyyat istehlakı kimi yediklərimizə bir az daha diqqət yetirməliyik.
 
Qabarıqlığa yaxşı gələcək içkilər arasında, bibəriyə çayı, yaşıl çay, kəklikotu çayı, nanə çayı və ağ çay var. Əgər qabarıqlıq şişdən qaynaqlanır isə o zaman cəfəri istehlak və ya cəfəri suyu istehlak də yaxşı gələcəkdir.
Süd qaz yaratdığı üçün süddən qətiliklə uzaq durulmalıdır. Təbii qazlı içkilərdən də uzaq durulmaq lazımdır.Bağırsaq florasını pozan antibiotiklər də qabarıqlığa səbəb ola bilər. Bu səbəblə qabarıqlığının keçmirsə və ya uzun müddətdir varsa mütləq həkimə müraciət və xroniki bir narahatlıq olub olmadığı araşdırılmalıdır.