Bağırsaq xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün bu 8 qaydaya əməl edin!

Müəllif: guler19
Şərhlər: 6
Baxılıb: 868
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Yediklərimiz, içdiklərimiz bağırsaqlara birbaşa təsir edir. Ciddi xəstəlik kimi qəbul etmədiyimiz qəbizlik isə daha pis xəstəliklərə, eləcə də bağırsaq xərçənginə şərait yaradır. Bu kimi problemlərin qarşısını almaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl etmək lazımdır: 

Hər gün eyni saatda yeyin!
Səhər yeməyini gec yeyən və gündə 3 dəfə qidalanmayan insanlar bağırsaq problemləri ilə üzləşməli olurlar. Ona görə də, saat 07:00-09:00 arasında səhər yeməyinizi, 12.00-14.00 arasında isə günorta yeməyinizi yeyin. Axşam yeməyini isə ən gec saat 20.00-da yeməlisiniz. 

Liftdən istifadə etməyin!
Gün ərzində nə qədər çox addım atsanız, bağırsaqlarınız da bir o qədər sağlam olar. Gündə heç olmasa 30 dəqiqə sürətli addımlarla yeriyin. Liftdən istifadə etməyin. 

Hər öyündə salat yeyin!
Salatların tərkibinə vurulan pomidor, xiyar, bibər kimi çiy tərəvəzlər bağırsaqların yaxşı işləməsi üçün vacibdir. Salat liflə zəngin olur. Salatınıza 1 çay qaşığı zeytun yağı əlavə edərək bağırsaqların sağlamlığını qoruya bilərsiniz. 

Su için!
Gün əzrində mütləq 10 stəkan su içməlisiniz. Günə 1 stəkan ilıq su ilə başlayın. 

Çox çeynəyin!
Yemək yeyərkən kiçik loxmalar alın. Loxmaları yaxşıca çeynəyin. Xörəyi yavaş-yavaş və yaxşı çiynərəyərək yemək həzm sisteminə əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir edir. 

Liflə zəngin qidalar yeyin!
Quru lobya, noxud, yaşıl mərci ən zəngin lif qaynaqlarıdır. Odur ki, həftədə 2 dəfə paxlalı bitkilər yeyin. 

Meyvə yeyin!
Gündə ən az 2 porsiya meyvə yeməlisiniz. Meyvələri qabıqlı yeyin. Alma bağırsaqlar üçün ən faydalı meyvədir. Banan və şaftalı isə yumşaq olduqları üçün həzmə elə də yaxşı təsir etmirlər. 

Qəhvə və çaydan imtina edin!
Əgər bağırsaqlarınızın daim sağlam qalmasını istəyirsinizsə, həddən artıq çay və qəhvə içməyin. Yaşıl çaya üstünlük verin.

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 868
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Black_Star
^^Maraqlı oldu tesekkur
21 aprel 2016 23:42
6
-Çevrəm çox genişdi đeyenłere səslərinirem:
10dənə 10 manatda 100edir
2dənə 50 manatda 02
Offline
efsane..
en esas olani sudu onuda demek olarki edirem
20 aprel 2016 14:48
5
Offline
vipbetul
caydan imtina ede bilmerem liftsiz heyat teseffur etmek mumkunsuz
13 aprel 2016 01:50
4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
sizin 1205
Sitat: BARBI
Bagirsaq fealiyetini yaxsilasdirmaq ucun coxlu su icmek ve meyve qebul etmek lazimdir
12 aprel 2016 14:17
3
L
Offline
Totu
Xebere gore tesekkurler
12 aprel 2016 14:04
2
Uşaqlarınıza zəngin olmağı deyil, xoşbəxt olmağı öyrədin. Beləcə, həyatları boyunca sahib olduqları şeylərin qiymətini deyil, dəyərini bilirlər.
Offline
BARBI
Bagirsaq fealiyetini yaxsilasdirmaq ucun coxlu su icmek ve meyve qebul etmek lazimdir
12 aprel 2016 12:41
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv