Hər gecə yuxusuz

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 4
Baxılıb: 282
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Neçə tip yuxusuzluq var?
3 tip yuxusuzluq var. Bunlardan ilki keçici yuxusuzluqdur. Bu otel otağı, yoldaş evi kimi vərdişkar olunmayan mühitlərdən ya da imtahan, iş görüşməsi kimi gərginlik yaradan vəziyyətlərdən ortaya çıxar. İkincisi qısa davamlı yuxusuzluq ki, bu xəstəlik, gərginlik yaradan bir hadisə sonrası ortaya çıxar və 1-4 həftə içində səbəbin ortadan qalxmasıyla düzələr. Bu kəslərdə yuxusuzluq uzun davamlı hala çevrilə bilər. Son olaraq uzun davamlı yuxusuzluq... Aylarla çəkər, bu kəslərin bir mütəxəssis həkim tərəfindən qiymətləndirilməsi, müalicə olması lazımdır. Ümumiyyətlə psixoloji-psixiatrik pozğunluqlar, narahat qıç sindromu kimi yuxu pozğunluqları, Alzheimer, Parkinson xəstəliyi kimi dejeneratif beyin xəstəlikləri səbəb olar.

Yuxusuzluq nələrə gətirib çıxarar?
Yuxusuzluq gün içində baş ağrısı, diqqət və konsentrasiya azlığı, narahatlıq, əsəbiləşməyə gətirib çıxarar. İnsan depresif və əsəbi olar.

Müalicə variantları nələr?
Əvvəlcə melatonin dəstəyi kimi sadə müalicələr sınanar. Bu həm yuxunun formasını düzəldər, insanın yuxuya getməsini asanlaşdırar həm də demans olan xəstələrdə yuxusuzluğun səbəb olduğu təsirləri ortadan qaldıra bilər. Şərtləri təmin etdikdən sonra xəstəyə təsbit edilən səbəbə istiqamətli müalicə tətbiq olunar. Xəstədə depressiya təsbit edilmişsə buna istiqamətli müalicə edilər. Əgər narahat qıç sindromu danısı olsa bu vəziyyətin uyğun şəkildə, dərman və ya digər üsullarla, müalicə edilməsi şikayətlənməyi ortadan qaldırar. Diş sıxması səbəbiylə yata bilmirsə bu müalicə edilməlidir.

Müalicədə ən əhəmiyyətli addım, yuxu gigiyenasını yəni rahat yata bilmək üçün uyğun şərtləri təmin etmək ki bunun üçün tövsiyələr belədir:

Çay, qəhvə kimi kafesinli içkilərdən qaçmalı.
Hər vaxt eyni saatlarda yatmağa diqqət edilməli. Yuxu nizamını nəzarət etmək üçün yuxu gündəliyi tutula bilər.

Gündüz və ya axşam yeməyindən dərhal sonra yatmamalı.

Gün içində fiziki fəaliyyət artırılmalı.

Yataq otağı, oturma otağı kimi istifadə edilməməli, məsələn: yataqda kitab oxuma, televizora baxmaq, yemək yemə kimi vərdişlərdən imtina edilməli.

Yatılan yer sərin və qaranlıq olmalı, ventilyasiyası yaxşı olmalı, hava nəmli olmalıdır.

Yuxusu qaçan adam yataqdan qalxıb kitab oxuma, musiqi dinləmə kimi rahatlaşdırıcı bir fəaliyyət sonrası yuxusu gəlincə təkrar yatağa dönməlidir. Yataqda dönməməli. Çünki yataqda saatlarla gözləmək narahatlığı və qayğını artıracağından yuxuya getmək mümkün olmaya bilər.

Gecə yata bilmədiyinizdə gündüz yatmamalı, sonsuz dövrü qırmaq üçün səhər erkən bir saatda qalxıb gecə yatma saatına qədər oyanıq qalmağa çalışılmalı.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 4
Baxılıb: 282
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
sukur yuxuyla baqli prablemim yoxdur
13 oktyabr 2016 10:57
4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
qanadli melek
Yuxusuzluq meni cox yorur cox yuxusuz qaliram
12 oktyabr 2016 13:09
3
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
BARBI
Ahhh her gece yuxusuzam.Az yatan insanam.Yuxusuzluq meni esebi edir
12 oktyabr 2016 09:31
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
yarpaq33
Yuxusuz qalmaq insani hem yorgun hemde esebi edir
12 oktyabr 2016 08:09
1
Rebbinin adini zikr et ve ozunu tamamile Ona hesr et

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv