Dr. Fəaliyyət Ezgi Fadıloğlu, bədənin tarazlığını qoruya bilmək, immunitet sistemini gücləndirmək, mövsüm dəyişməsində soyuqdəymə, qrip qorunmaq üçün nizamlı bir yuxuya, balanslı bəslənməyə və bol maye qəbuluna ehtiyac olduğunu söylədi. Bu mövsümdə bitki çayları istifadəsinin artdığına diqqət çəkən Fadıloğlu, hər bitkinin yan təsirlərinin də olduğu bilinərək, şüurlu və diqqətli istifadə edilməsi lazım olduğunu qeyd etdi.

Immunitetinizi gücləndirin
Qış aylarında bədən müqavimətinin düşdüyünü, qrip, soyuqdəymə kimi xəstəliklərdə artım olduğunu ifadə edən Dr. Fadıloğlu, immunitet sistemini gücləndirmək və bədən müqavimətini artırmaq üçün mövsüm tərəvəz və meyvələrinin hər rəngindən və çeşidindən faydalanılması lazım olduğunu ifadə etdi. Mövsim tərəvəzlərinin əhəmiyyətinə diqqət çəkən Fadıloğlu, "Kök, pırasa, ispanaq, kələm, gül kələm, qırmızı şirin bibər, pomidor, balqabaq, kahı, roka, tərə, cəfəri, limon, portağal, naringi, kivi kimi maddələr mübadiləsini gücləndirən, antioksidant məzmunu yüksək, A və C vitamini ehtiva edən qidalar mütləq istehlak edilməlidir. Təzə sıxılmış meyvə suları da xəstəliklərə qarşı müqavimətin artırılmasında əhəmiyyətli rol oynayar. Meyvə suyu, sıxıldıqtan dərhal sonra istehlak edilməli və C vitamini itkisinin qarşısı alınmalıdır. Soğan və sarımsaq, ehtiva etdiyi sink, selenium və kükürdlü birləşmələr sayəsində, infeksiya və xərçəngə qarşı qoruyucu təsir göstərir. İmmunitet sisteminin gücləndirilməsində təsirli olan bir digər vitamin E vitaminidir və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz, fındıq kimi bitki mənşəli yağlar, taxıl, quru paxlalılarda yüksək nisbətdə olur. Bu tərəvəz və meyvələr miqdarında istehlak immunitet sisteminiz güclənir və xəstəlik ehtimalınız azalar. "Dedi.

Omeqa 3 mütləqdir
Tərəvəz və meyvələrin yanında qış aylarında daha çox yağlanan və omeqa 3 ehtiva edən balıqların da həftədə bir iki dəfə yeyilməsi lazım olduğunu ifadə edən Fəaliyyət Ezgi Fadıloğlu, "Həm immunitet sistemi gücləndirilməli həm də bədənin müqaviməti artırılmalıdır. D vitamini də günəşdən az istifadə olunan qış aylarında balıqdan qarşılana bilər. E vitamini ilə coupled antioksidan olaraq çalışan və hüceyrə quruluşuna zərər verən sərbəst radikallara qarşı qoruma təmin edən selenium da immunitet sistemini gücləndirən antioksidan təsirli bir mineraldır. Yumurta, tum(semiçka), yulaf, hindi əti və qırmızı ətdə selenium var. İmmunitet sisteminin yaxşı çalışması üçün kafi zülal alınmalı, sinkdən zəngin quzu əti, ispanaq, yumurta, göbələk, dəniz məhsulları, süd kimi qidalar balanslı istehlak edilməlidir. İstər tərəvəz, istərsə ət və yumurta olsun uyğun bişirmə üsulları ilə bişirilirsə lazımlı vitamin və qida elementləri alınmış olur. Zeytun yağı, fındıq yağı kimi maye yağlarda olan omeqa-9 yağ turşuları də immunitet sistemini müsbət təsir edər. "Deyə danışdı.

Bitki çayları şüurlu içilməli
Xəstəliklərə qarşı qoruyucu təsiri olan və təbii olan qatıq və kefirin də yeyilməsi lazım olan qidalardan olduğunu vurğulayan Dr. Fadıloğlu, "Bunun yanında immunitet sisteminin gücləndirilməsində bitki çaylarından da dəstək alınmalı. Bir çox faydalı bitkinin və ədviyyatın qarışığından ibarət olan qış çayı qış xəstəliklərinə, boğaz ağrısına, sinə ağrısına, yorğunluğa, qarın ağrısına yaxşı gəlir, ayrıca sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı təsiri də var. Bu çaylar ümumiyyətlə zəncəfil, darçın, çobanyastığı, itburnu, cökə, adaçayı, çobanyastığı, hindiba kökü, nanə, Ekinezya kimi bitkilərin qarışığından meydana gələr. Hər bitkinin yan təsirlərinin də olduğu bilinərək şüurlu və diqqətli istifadə edilməsi lazım olduğu unudulmamalı və istifadə miqdarına diqqət edilməli. "Dedi.

Yan təsirləri ola bilər
Bitkilərin yan təsirlərinin də ola vurğulayan Eylem Ezgi Fadıloğlu, "Məsələn zəncəfil öskürəyə, boğaz ağrısına, ishala, xərçəngə qarşı qoruyucu təsir göstərərkən qan durulducu təsiri səbəbiylə qanaxmaya meyilli xəstələrdə problem meydana gətirə bilər. Kəklik, bibəriyə(çəmənotu) çayı da yüksək təzyiqi olan xəstələrdə diqqətli istifadə edilməsi lazım olan bitkilərdən bəziləridir. Ayrıca dərman istifadə edən kəslərin istifadə etdikləri bitki mənşəli qida və bitki çaylarına mütləq diqqət etmələri, həkimlərinə məsləhətləşərək istehlak lazımdır. Bir çox bitkinin dərmanlarla birlikdə alaraq müxtəlif yan təsirləri var. "Deyə xəbərdar etdi.
Qaynatmaq yerinə isti suda 3-4 dəqiqə dəmləyin

Istifadə edilən bitki çaylarının keyfiyyətinin də çox əhəmiyyətli bir faktor olduğunu izah edən Dr. Fadıloğlu, "Bu mənada xüsusi və gigiyenik şərtlərdə hazırlanan, qablı bitki çayları seçilməlidir və satın alınmalıdır. Sərin və quru yerlərdə saxlanmalı və mütləq son istifadə tarixinə diqqət edilməlidir. Bitki çaylarını hazırlayarkən stəkana bir qaşıq bitki qarışığı qoyulduqdan sonra isti su əlavə edərək, təxminən 3-4 dəqiqə dinlendirilmeli və sonra içilməlidir. Daha uzun dəmləmə müddəti ya da həlim, müxtəlif yan təsirlərə səbəb ola biləcəyi kimi bitkinin içindəki vitaminlərin itməsinə və Aroma dəyişməsinə də yol açacaq. Şəkər istifadə yerinə bal seçim edilərək öskürək şikayəti də yüngülləşdirilə bilər. "Şəklində danışdı.
Sağlam bir immunitet sistemi üçün yuxu nizamının də çox əhəmiyyətli olduğunu vurğulayan Dr. Fadıloğlu, "Gündə ən az 7 saat və qaranlıq mühitdə yatmaq lazımdır. Ayrıca hərəkətli bir həyat tərzi seçim edilməli və stressdən uzaq dayanmağa çalışılmalı. İdman etmək də bədən müqaviməti üçün olmazsa olmazlardan. "Dedi.
Hər kəsə sağlam olmaq arzusu ilə..