Bir çox qadın ürək narahatlıqlarından əziyyət çəkir, bu səbəblə xolesterol səviyyəsinin idarə altında tutulması sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət daşıyır.Bu səbəblə sizin də özünüz üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.
Bu 8 möcüzəvi nemət xolesterol səviyyəsini tarazlıqda tutmağa təsirli şəkildə köməkçi olacaq.
Quru ərik
Quru əriyin içində olan fitokimyəvi liflər sayəsində ürəyiniz qorunar. Karbohidrat baxımından da sağlam bir qaynaqdır və içində olan potasyum təzyiqi normal saxlamağa köməkçi olar.
Əncir
Əncir, A, E vitaminləri baxımından zəngindir və sanki bir antioksidan anbarıdır. Qidalanma ekspertləri, əncirin təzyiq və ürək ritmini tənzimləməyə, diabetli insanların qan şəkərini salmağa köməkçi olduğunu söyləyir.
Qarpız
Qarpız A, C vitaminləri ilə zəngindir . İnfarkta gətirib çıxaracaq sərbəst radikalları tarazlıqda tutmağa köməkçi olar və tərkibində yüksək miqdarda su olmasıyla əlaqədar yağ yığılmamsınada da köməkçi olar.
Balıq
Qidalanma ekspertləri balığın, damar tıxanıqlığının qabağını aldığını və damarların elastikliyini qorumasını təmin etdiyini ifadə edir. Omega-3 yağ turşuları baxımından zəngin olan balıq, xolesterolun yüksəlməsinə maneə törədir.
Yer fındığı
Yer fındığı özündə yüksək xolesterolu salmağı təmin edən oleik turşu saxlayar. İnfarkt riskini azaldar.
Avokado
Avokado, ürək sağlamlığına faydalı olan potasyum və zeytunyağında da olan monasatüre yağlarını özündə birləşdirir . Eyni zaman da E, B vitaminləri baxımından da zəngindir.
Alma
Alma dəmir, C vitamini, fosfor baxımından zəngin bir meyvədir. Damarların elastikliyini qorumasını təmin edər və xolesterolu tarazlıqda saxlar.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər damar sərtləşməsinə mane olar və xolesterol səviyyəsini normal səviyyədə saxlayar. B vitamini və nikotinik turşu baxımından zəngindir.
Tərcümə Etdi: N E L L I