Qadınlar üçün möcüzəvi 5 vacib hərəkət - GİNEKOLOQ KEQELİN METODİKASI

Müəllif: YalniZ-ArZu
Şərhlər: 4
Baxılıb: 578
Səs ver:
(səs: 0)
Keqel hərəkətləri kiçik çanaq əzələlərinin, sidik kisəsinin, düz və nazik bağırsağın əzələlərinin tonusda qalması üçün tətbiq edilən hərəkətlərdir.

Qadinla.com bildirir ki, ilk dəfə bu metodikanı ХХ əsrdə ginekoloq Arnold Keqel işləyib hazırlayıb. Bundan sonra kiçiq çanaq əzələləri Keqel əzələləri adlandırılmağa başlayıb.

Kiçik çanağın əzələləri gündəlik həyatda əsasən də doğuşdan sonra demək olar ki, hərəkət etmir. Buna görə də yaş artdıqca bu əzələlər tonusdan düşərək öz funksiyalarının öhdəsindən gələ bilmirlər. Nəticədə də sidik və nəcisi saxlaya bilməmə, həmçinin də seksual həyatda bir sıra problemlər yaranır. Bunlardan uzaq olmaq üçün isə mütəmadi olaraq Keqel hərəkətləri etmək lazımdır.

Hərəkətlərə hazırlıq

Keqel hərəkətlərinə başlayarkən sidik kisəsi boş olmalıdır. Bu hərəkətləri oturaraq, uzanaraq və ayaq üstə etmək olar. Yaxşı effekt əldə etmək üçün gündə 3-4 dəfə, hər dəfə də 5-40 hərəkət etmək lazımdır. Hərəkətlərin sayını birdən artırmaq olmaz, bu, yalnız problemi ağırlaşdıra bilər.

Ev şəraitində edilən Keqel hərəkətləri

1. "Saxlama" hərəkəti

Çanaq dibi əzələlərini 5-10 saniyə ərzində sıxaraq saxlayın, sonra isə buraxın. İlk əvvəl bu hərəkəti 10 dəfə olmaqla gün ərzində 4 dəfə edin. Daha sonra bu rəqəmi 50-yə çatdırın.

2. "Sıxma" hərəkəti

Ritmik bir şəkildə çanaq əzələlərini sıxın və 5 saniyə ərzində saxlayın. Gün ərzində 10 dəfə olmaqla 3-5 dəfə həyata keçirin. Bir müddət sonra vaxtı 10 saniyəyə qədər uzadın.

3. "Lift" hərəkəti

Təsəvvür edin ki, liftdə yuxarı və aşağıya doğru hərəkət edirsiniz. Çanaq dibi əzələlərini yuxarı və aşağı istiqamətdə gərginləşdirin. Ən yüksək və ən aşağı həddə çatdıqda isə əzələləri sərbəst buraxın.

4. "Dalğa" hərəkəti

Bu hərəkət zamanı yalnız uşaqlıq yolunun və anusun əzələləri hərəkət edir. Bunun üçün əvvəl uşaqlığın əzələlərini, daha sonra isə anusun əzələlərini növbə ilə sıxıb buraxmaq lazımdır. Bu hərəkətlər 10-20 saniyə ərzində həyata keçirilməlidir.

5. "Gücvermə" hərəkəti

Bu hərəkət hamilə qadınlar üçün çox effektlidir. Əvvəl bağırsağı boşaltmaq lazımdır. Daha sonra isə nəfəsinizi saxlayaraq azacıq güc verin. Bu hərəkəti oturaraq və ya uzanaraq etmək olar.

Bundan əlavə, həkimlər nəfəs hərəkətləri etməyi də məsləhət görürlər.

Bu 5 hərəkəti həyata keçirərək bir neçə müddətdən sonra fantastik nəticə əldə edəcəyinizə əmin ola bilərsiniz.

(səs: 0)
Şərhlər: 4
Baxılıb: 578
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Online
vipbetul
bacaranlar etsunler
17 iyun 2019 11:27
4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
diablo
Maraqlı hərəkətlərdi təşəkkür
15 iyun 2019 23:21
3
Perfect
Offline
BakılıQız
Nece gundu cox passivem,idman hereket falan etmirem.
15 iyun 2019 23:21
2
KeçmƏ NamərD KörpüsünnəN,QoY AparsıN SeL Sənİ
Offline
BARBI
Her biri effektli hereketlerdi.Idman olaraq bu hereketler edilmelidir
15 iyun 2019 22:28
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri