Qadınların kabusu olan menstruasiya gününüz gəlmədən 1 həftə əvvəlində duz yeməyi azaltmanız, menstruasiya dövrünüzdə şişmənizi önləyəcək. Kafenin ehtiva edən içkilərdən mümkün olduqca uzaq durun. Araşdırmaların göstərdiyi, balıq və yumurta kimi zülalı bol olan məhsullar qəbul etmək menstruasiya sancılarının daha yüngül sovuşdurulmasını təmin edir. Bununla birlikdə kalsium, B vitamini, E vitamini, sink və maqneziumu bolca ehtiva edən qidalar menstruasiya etməkdə ağrılarınızın azalmasında olduqca faydalıdır. Tərifinizi verəcəyimiz bitki çayları da həm ağrılarınızın azalmasında köməkçi olacaq, həm də sağlamlıq üçün çox faydalıdır.

1. Başına vurub qıracağınız soğanı, 1 litr suyun içində qaynadın. Bu çaydan gündə 2 stəkan qəbul etməniz ağrılarınızın azalmasında faydalı olacaq.

2. 5 - 6 ədəd əzdiyiniz çobanyastığını 1 stəkan isti suya qoyun, dəmlənənə qədər gözləyin və gündə 2 dəfə için.
1 fincan qaynamış suya 1 -2 çay qaşığı qurudulub parçalanmış nanəni qoyun və 5 - 6 dəqiqə dəmlənməsini gözləyin və gündə 2 dəfə için.