Ayaq problemlərinin başlıca səbəbləri uzun müddət ayaqda qalma, səhv dırnaq baxımı və uyğun olmayan ayaqqabı seçimidir. Uzun müddət ayaqda işi tələb edən işlərdə, bir sonrakı iş gününə başlamadan əvvəl ayaqların yaxşılaşması üçün çox az zaman vardır. Bu səbəblə ev və iş üçün uyğun ayaqqabı geyərək ayaqları qorumaq çox əhəmiyyətlidir. Təkrarlanan bir tətbiq və nizamlı ayaq baxımı çox çətin deyil. Ayrıca bir çox adam kürək, qıç və diz ağrılarından ağrı çəkə bilərlər və bu ağrıların ayaqlarla əlaqəsi ola bilər. Ayaqqabı və ayaq baxımı mövzusunda insanları şüurlandırmaq surətiylə ağrının ortadan qaldırılması mümkündür.

Bəzən ayağa minən yük balanssız qalar və ayağın müəyyən bölgələrində əlavə sürtünmə divarları meydana gələr. Belə olduğunda, dəri səthlərində qalınlaşmalar meydana gəlir. Bu sərt dəri parçaları döyənək adını alar. Daban, bədənin altdakı toxumaları qorumaq üçün meydana gətirdiyi bir müdafiə etmə mexanizmidir. Əgər təzyiq qaynağı ortadan qaldırılmazsa bunlar ağrılı olmağa başlar. Uyğun ayaqqabılar geymək, qoruyucu pedler istifadə etmək və digər öz baxım tədbirləri döyənəklərin həll edilməsinə köməkçi ola bilər.

 

1- Topuqdan baş barmağın sonuna qədər ayaqqabının iç tərəfinin düz olması lazımdır.

 

2- Ayaqqabının ön qisimi ayaq barmaqlarının rahatca hərəkət edə biləcəyi şəkildə olmalıdır.

 

3- Ayaqqabı yüksək dikdaban olmamalı, geniş əsaslı olmalıdır.

 

4- Əgər yüksək dikdaban ayaqqabı geyməniz lazımdırsa 2-3 santimetrdən çox olmamalıdır.

 

5- Ayağınızı sıxan ayaqqabının geydikcə əsnəyəcəyini gözləməyin. Ayaqqabı əsnəyənə qədər ayaqlarınız bu vəziyyətdən zərər görə bilər.

 

6- Normalda ayaqların böyüklükləri bir-birindən fərqlidir. Böyük olan ayağa uyğun olacaq şəkildə ayaqqabı seçin.

 

7- Günortadan sonra ayaqların şişməsi ola biləcəkdir, bu səbəblə günortadan sonra ayaqqabı alınması uyğundur.

 

8- Əgər işiniz davamlı ayaqda dayanmağı tələb edirsə, şok əmici döşəməlik istifadə etməniz tövsiyə edilər.

 

9- Yüngül və hava alan ayaqqabını seçin.

 

Gündəlik ayaq baxımı necə edilər?

Ayaqlarda, dəri və dırnaq narahatlıqları müxtəliflik göstərər. Ayaq baxımında tətbiq edəcəyiniz sadə üsullarla bir çox zərəri önləyə bilərsiniz. 

1- Ayaqlarınızı hər gün su və sabunla yuyun; xüsusilə barmaq aralarını diqqətlə qurulayın.

 

2- Dırnaqları düz və qısa kəsməyin. İti kənarları yumşaltmaq üçün dırnaq törpüsü istifadə edin.

 

3- Əgər ayaqlar quru isə hər gün losyonla masaj edilə bilər. Ancaq losyonu ayaq barmaqları arasına tətb edin.

 

4- Ayaqlarınızı quru tutan, təmiz corablar geyin və çox tərlədiyinizdə tez-tez dəyişdirin.

 

5- Bir neçə cüt ayaqqabı əldə edin. Nəmi azaltmaq üçün ayaqqabılarınızı və corablarınızı nizamlı olaraq dəyişdirin.

 

6- Dəri və ya kanvas ayaqqabı seçin.

 

7- Talk ehtiva edən ayaq pudrası istifadə edin, misir nişastası ehtiva edən toz istifadə etməyin.

 

8- Əgər problem davam etsə, mütləq bir podiatriste görünün.

 

Əgər şəkər xəstəsisinizsə, ildə ən az bir dəfə ayağınızın baxımı və ayaq baxım  üçün podiatriste görünməlisiniz.