Dəmir baxımından zəngin qidalar qəbul etməyə diqqət edin. Fıstıq, bəkməz, kətan toxumu, mərcimək, kartof, qırmızı ət, toyuq əti, dəniz məhsulları dəmir baxımından zəngin qidalardır.
2- Sink Ehtiva edən Qidalar
Qoz, somon balığı, fıstıq, badam kimi sink baxımından zəngin qidaları qəbul etməniz saç tökülməsini maneə törədəcək.
3- Biotin
Paxla və yumurta kimi biotin zəngini qidalar saç qırılmalarını önləyə bilər.
4- Selenyum
Fındıq və fındıq əzməsi kimi selenyum baxımından zəngin qidaları qəbul etməyə diqqət edin. Bu qidalar saç dərinizə çox yaxşı gələcəkdir.
5- Nahar da B12
B12 tərkibli bir qidalanma vərdişi sağlam saçlar üçün olmazsa olmazlardandır. Toyuq əti, qatıq, süzmə pendir və yumurtanı qidalanma vərdişlərinizə müəyyən bir nizam içərisində daxil etməlisiniz.
6- Karbonhidrat
Tam taxıllı qidalar və meyvələr sağlam karbonhidrat qaynaqlarıdır. Karbonhidrat istehlakınıza diqqət göstərməsəniz saç tökülməsi problemi yaşaya bilərsiniz.
7- A Vitamini
Pendiri yumurta, kök, ispanaq kimi qidalarda bolca A vitamini var. Bu qidalar saçlarınız üçün təbii saç kremi xüsusiyyətindədir.
8- Kalsium
Süd, qatıq, pendir, brokoli, susam və ispanaq kimi qidalar kalsium qaynaqlarıdır. Kalsium saçı qidalandırar, böyüdər. Ayrıca saydığımız bu qidalar zülal da ehtiva etdiyindən saçların qırılmasını da mane olar.
9- Təmizlik
Saçlar həftədə ən az 2 dəfə yuyulmalıdır. Əgər yağlı bir saça sahibsinizsə yuma sıxlığını artırmalısınız. Saç tam qurumadan uyğun bir dara daranmalıdır.
10- Kəpəklə Mübarizə
Saç diblərindəki yaranan kəpək saç dərisinin rahat nəfəs almasını maneə törədəcək və bu da saç tökülməsinə səbəb olacaq. Kəpəyi önləmək üçün həddindən artıq isti su ilə saçlarınızı yumayın və mütləq bol su ilə durulayın.