Normal doğumda sancıların başlamasından körpənin doğumuna qədər keçən müddətdə ananın doğru şəkildə nəfəs alıb verməsi həm ana həm körpə üçün faydalıdır. Ananın doğuma daha yaxşı konsentrə olmasını və doğum ağrılarına asan dözməsini təmin edir. Anaya və körpəyə daha çox oksigen getmesini təmin edir. Uyğun gucenme texnikaları ilə birgə tətbiq olunan nəfəs texnikaları sancıların effektiv istifadə edilməsini yəni doğumun daha asan irəliləməsini təmin edəcək. Nəfəs məşqlərini doğum başlamadan əvvəl hamiləlik müddətin tərəfindən evdə arada sırada tapşırıqlar edərək öyrənmək lazımdır. 

Nəfəs alma – vermə texnikalarında diqqət yetirilməsi lazım olan birinci xüsus nəfəsin burundan alınıb ağızdan verilməsidir. Nəfəs alıb vermə çox sürətli olmamalıdır, normal sürətdə olmalıdır. Nəfəs alıb vermə üç şəkilldə ola bilər: 
1- Sinə tənəffüsü, 2- Qarın tənəffüsü 3- Sinə və qarın birlikdə qarışıq tənəffüs 
Bu şəkildə nəfəs alma texnikalarını öz özünüzə sınayaraq sadəcə öyrənə bilərsiniz. Oturduğunuz yerdə dik dayanaraq və ya yatağa kürək üstü uzanaraq bu nəfəs texnikalarını məşq edə bilərsiniz. 
Sinə tənəffüsü etmək üçün burnunuzdan nəfəs alarkən sinənizi şişirməyə və yüksəltməyə çalışın sonra yavaşca ağızınızdan nəfəsinizi verin. Bu sırada qarın bölgəsi şişməməlidir, yalnız sinə genişləməlidir. Bu hər kəsin normalda da sıxlıqla tətbiq etdiyi bir tənəffüs tipidir. 
Qarın tənəffüsü ümumiyyətlə daha çətindir ancaq tapşırıqlar edərək asanca öyrənə bilərsiniz. Bunu sınamaq üçün bir yerə dik şəkildə oturun və burnunuzdan yavaşca nəfəs alın ancaq bu sırada sinəniz deyil qarınınız şişməlidir. Nəfəs alarkən sinənizi qaldırmayın və genişlətməyin yalnız qarınınızın önə doğru şişməsini təmin edin. Bunları anlamaq üçün bir əlinizi sinənizə digər əlinizi qarınınıza qoya bilərsiniz. Sinənizdəki əliniz nəfəs alarkən tərpənməməli, qarınınızdakı əliniz nəfəs alarkən önə doğru irəliləməlidir. 

Doğumda nəfəs alıb vermə əməliyyatlarını iki ayrı hissəyə ayıra bilərik. Birincisi doğum ağrılarının başlamasından rəhm ağızının tam açılmasına qədər olan hissə (doğumun birinci mərhələsi), ikincisi rəhm ağızının tam açılmasından körpənin çıxışına qədər olan hissə (doğumun ikinci mərhələsi). Bu iki mərhələdə fərqli şəkildə nəfəs texnikaları tətbiq olunur.Rəhm ağızının tam açıldığını siz özünüz anlaya bilməzsiniz bunu sizə həkiminiz söyləyəcək, bu mərhələ başladığında nəfəs texnikası dəyişəcək və gücənmə texnikaları da əlavə olunacaq. Rəhm ağızı tam açılmadan əvvəl yəni ilk mərhələdə gücənmə edilməz. 

Doğumun ilk mərhələsində müəyyən aralıq sancılar gələcəkdir və aralarda 3 – 5 və ya 10 dəqiqə sancısız rahat dövrlər olacaq. Sancısız dövrlərdə normal və yavaş nəfəs alaraq istirahət etməniz lazımdır. Sancı gəldiyi anda isə sinə tənəffüsü və ya qarışıq tənəffüs etməlisiniz. Doğumun birinci mərhələsində qarın tənəffüsü edilməsinə ehtiyac yoxdur. Sancı başladığı anda bir dəfə dərin tənəffüs edin və daha sonra sancı kəsilənə qədər normal miqdarda nəfəs alıb verməyə davam edin. Bütün tənəffüslər burundan alıb ağızdan verəcək şəkildə olmalıdır. Sancının bitməsində bir dəfə daha dərin tənəffüs edərək texnikaya son verin. Daha sonra istirahət etmə mərhələsində boşalın və gözəl şeylər (məsələn körpənizin doğumdan sonrakı hallarını) düşünərək rahatlayın. Hər sancı gəldiyində bu nəfəsləri təkrarlayın. Bu şəkildə tətbiq etdiyiniz nəfəslər həm sizin sancıları asan dəf etmınizi təmin edəcək həm də körpəyə bol oksigen təmin edəcək. 

Doğumun ikinci mərhələsində yəni rəhm ağızı tam (9-10 santimetr) açıldıqdan sonra artıq qarın tənəffüsü etməyə başlamalısınız. Sancı gəldiyi anda yuxarıda izah edildiyi şəkildə dərin bir qarın tənəffüsü edərək sizə təsvir edildiyi şəkildə gücənn, körpənizi irəli doğru itələməyə çalışın.Gücənmə əməliyyatını nəfəsinizi tutaraq və ya ağızınızdan çox yavaş şəkildə nəfəs verərək "ıııııııııııııı…” şəklində səs çıxararaq edə bilərsiniz. Əhəmiyyətli olan bu sırada qarınınızı şişirib gözləməməniz və gücü boyunuza doğru deyil doğum yoluna doğru itələyəcək şəkildə verməyə işinizdir. Ağrı keçənə qədər bu gücənmələri təkrarlamalısınız, onsuz da bu əsnada həkiminiz sizə təriflərlə köməkçi olacaq. Bu mərhələdə sinə tənəffüsü edilməz, qarın tənəffüsü çox daha yaxşı gücənmənizi təmin edər. Ağrılar keçdiyində normal nəfəs alaraq istirahət edə bilərsiniz.