1 yaşına qədər, uşaqlar ağırlıqlı olaraq ana südü və sütlü qidalarla qidalanar. Əslində 6 aylıqdan sonra yumurta, kök, banan və bənzəri qidaların qidaya əlavə olunması orqanların sağlam inkişafına səbəb olar. 0-2 yaş arası sümük və beyin inkişafı, sağlam böyümə üçün arı məhsullarını (arı südü) tövsiyə edirəm.

Arı məhsulları sinir sistemini və immunitetini də gücləndirər. 1 yaşdan sonra  bütün bitki mənşəli qidaları uşaq menyusuna qata bilərik. 2 yaşdan sonra yaşıl çay sevdirilərək içirilə bilər. 3 yaşdan etibarən; qansızlıq, inkişaf və maddələr mübadiləsi problemləri üçün bal, tut bəkməzi, polen, arı südü,  kökə otu, quşburnu, zəncəfili qidaya qatmaq əhəmiyyətlidir. Adaçayı tənəffüs yolu infeksiyalarında və sağlam inkişaf üçün uşaqlarda rahatlıqla istifadə edilə bilər. 4. yaşdan etibarən; ginko zehni inkişaf üçün, çobanyastığı isə qaz aradan qaldırıcı olaraq verilə bilər.

12 yaşa qədər; sümük inkişafı üçün keçi boynuzu bəkməzi, antioksidan olaraq tut bəkməzi təklif edilir. Yenə uşaqlar üçün C vitamini qaynağı olaraq naringi suyunu xüsusilə təklif edərəm. Ayrıca sümüklər üçün D vitamini də böyük əhəmiyyət daşıyar. D vitaminin ana qaynağı günəşdir. Bunun yanında yağlı balıqlar da D vitamini baxımından zəngindir. Uşaqlar həftədə ən az iki dəfə yağlı balıq qəbul etməlidirlər.

Uşaqlarda sağlam sümük inkişafı üçün məşq də böyük əhəmiyyət daşıyar. Bu səbəblə buraxın uşaqları istədikləri qədər qaçsınlar, velosipedə minsinlər, üzsünlər, idman etsinlər. Uşaqların qidalanmasında kök, kartof kimi kökü məğlub yeyilən tərəvəzlərin xüsusilə orqanik olmasına əhəmiyyət verək. Çünki kimyəvilər köklərlə məhsulun içinə girər. Nə versək verək təbii olmasına diqqət yetirək. Ya siz yetişdirin ya da aldıqlarınızı sorğulayın.

 

/Mənbə.Qadınlar.biz/