Qış ayları gəldiyində məlum hamımız uşaqlarımız xəstə olmasın deyə onlara nə yedirəcəyimizi çaşarıq. Bu səbəblə bütün ana və atalar üçün uşaqların immunitet sistemini gücləndirən yeməkləri mütəxəssislərinə soruşduq və burada sizlərlə paylaşmağa qərar verdik. Qışda xüsusilə məktəbə və körpələr evinə gedən uşaqlar daha çox xəstəliyə məruz qalarlar. Çünki xəstələnən bir uşaq məktəbə gələrək bütün xəstəliyi o sinifdəki uşaqlara asanca bulaşdırar.

Burada uşaqların immunitet sistemi dövrəyə girər. Bu səbəblə uşağınızın immunitet sistemi nə qədər güclü olarsa ətrafdan xəstəlik yoluxma ehtimalı da o qədər az olar. Buna görə uşağın qidalanması bu mövzuda son dərəcə əhəmiyyətlidir. Doğru və balanslı qıdalanmanın yanında bəzi xüsusi qarışıqlar da istehlak etsə uşağınızın immunitet sistemini gücləndirər və xəstəliklərə qarşı daha müqavimətli olmasını təmin edərsiniz.

İmmunitet sistemi nədir? İmmunitet sistemi bədənin əslində bir növ müdafiə etmə mexanizmidir. İnsanlar doğulduqları andan etibarən immunitet sistemi sayəsində sağlam bir ömür sürər. Körpələrə mütəxəssislərin davamlı olaraq ana südü verin deyə dirəşmələrinin altında da immunitet sistemi faktoru vardır. Çünki yeni doğan körpənin o gücsüz olan immunitet sistemi yalnız ana südü sayəsində güclənər. Sağlam bir immunitet sistemi həm uşaqlar üçün həm də yetkinlər üçün qısacası hər kəs üçün son dərəcə əhəmiyyətlidir. Ən pis xəstəliklərdən tutmuş ən sadə xəstəliklərə qədər bədənimizi immunitet sisteminiz müdafiə edər. Bu səbəblə uşaqların immunitet sistemini necə gücləndirərik mövzusu da son dərəcə əhəmiyyətlidir.

İmmunitet sistemində yuxunun əhəmiyyəti
Əslində immunitet sistemini gücləndirən faktorlar yalnız uşaqlar üçün deyil yetkinlər üçün də lazımlıdır. Bu səbəblə uşağınız üçün tətbiq edəcəyiniz bu tədbirləri özünüz üçün də tətbiq edə bilərsiniz. İmmunitet sisteminin yeganə və əbədi düşməni yuxusuzluqdur. Normal bir yuxu immunitet sisteminin asan asan zəifləməsinə icazə verməz. Bədən daha gümrah və daha yaxşı hiss edər özünü. Yuxuda özünü yeniləyən bədən xüsusilə uşaqlarda daha çox zamana ehtiyac duyar. Çünki uşaqlar eyni zamanda yuxuda böyümə göstərərlər. Bu səbəblə erkən yatan və erkən qalxan bir yuxu nizamı olduğundan və kafi yatdığından əmin olmalısınız uşağınızın.

İmmunitet sistemini gücləndirmədə qidalanmanın əhəmiyyəti
Qidalanma qətiliklə ciddi bir rol oynayır immunitet sistemini gücləndirmədə. Hələ ki mövzu uşaqlar olunca qidalanmanın əhəmiyyəti ayrı bir əhəmiyyət qazanır təbii olaraq. Burada mütəxəssislərin ifadə etdiyi yeməkləri az çox təxmin edirsiniz. Çünki ümumiyyətlə artıq sağlam qidaların nələr olduğunu hamımız öyrəndik. Amma yenə də xüsusilə qış dövründə uşaqların immunitet sistemlərini gücləndirən yeməkləri detalları ilə yazaq.

Balıqlar və ətlər
Balıq immunitet sistemini gücləndirmədə son dərəcə təsirlidir. Xüsusilə soyuq qış günlərində həftədə bir ya da iki dəfə uşağınızı bezdirməyəcək şəkildə balıq yedirin.

Tərəvəz və meyvə istehlakına ayrı bir əhəmiyyət verin
Hər gün şübhəsiz bir meyvə qəbul etməsinə diqqət yetirin. Naharda içəcək olaraq bir stəkan portağal suyu içməsini bir vərdiş halına gətirərək hər səhər günə gözəl bir C vitamini möhkəmlətməsi ilə başlamasını təmin edin. Günün digər saatlarında bir ədəd banan qəbul etməsini təmin edə bilərsiniz. Axşam saatlarında isə bir ədəd alma qəbul etməsini təmin edin. Ancaq bunları əsla zorla verməyin.

Tərəvəzlərdən isə qışda daha çox yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər qəbul etməmiz təklif edilir. Brokoli, ispanaq, kərəviz, kələm, pazı kimi tərəvəzlər təklif edilər. Əgər yedirə bilirsinizsə hərəsində ayrı-ayrı yeməklər bişirib yedirə bilərsiniz. Yeməyən bir uşağınız varsa gözəl bir tərəvəz şorbası edə bilərsiniz.

Hər gün bir kasa qatıq yeməli
Qatıq həm yetkin həm də uşaq bəslənməsində son dərəcə əhəmiyyətli bir rola malikdir. Bu səbəblə uşağınızın hər gün bir kasa qatıq qəbul etdiyindən əmin olun.

Hər gün bir yumurta
Yumurtanın artıq sağlamlığımız üzərindəki yaxşı rolunu bilməyən yoxdur. Uşağınızın günə hər gün sağlam bir nahar ilə başlamasına diqqət yetirin. Naharında bir ədəd qaynadılmış yumurta, pendir, təbii kərəyağı ya da təbii zeytunyağı və bir stəkan portağal suyu olsun.

Uşağın bədənində dəmirə diqqət
Dəmir mövzusunda bir çox insan təəssüf ki, hələ çox xəbərsizdi. Çünki dəmir səhv şəkildə bədənə girdiyində heç bir işə yaramır. Yəni səhər naharını bol pendirli, sütlü edən bir uşağa siz dəmir deyə bir qaşıq bəkməz içirdiyinizdə bu heç bir işə yaramayacaq. Çünki süd və süd məhsulları bədənin dəmir əmilməsinə mane olar. Əgər siz uşağınıza dəmir vermək istəyirsinizsə dəmirin yanında C vitamini verməlisiniz. Çünki C vitamini dəmir əmilməsini daha da artırar. Yəni naringi yeyən bir uşağa dərhal arxasından bir qaşıq bəkməz yedirin. Ya da ət yeməyi yeyən uşağınıza yeməyinin yanında ətdəki dəmiri daha yaxşı ala bilməsi üçün bir stəkan portağal suyu içirin

Uşaqların immunitet sistemini gücləndirici təbii qarışıqlar
Yuxarıda saydığımız tədbirlərə əlavədən uşaqların immunitet sistemini gücləndirici təbii qarışıqlardan faydalana bilərsiniz. Mütəxəssislərin təklif etdikləri qızıl dəyərindəki immunitet sistemini gücləndirən təklifləri bölüşürük sizlərlə..

Arı südü və bal qarışığı
Arı südünün xüsusilə immunitet sistemini ciddi mənada gücləndirdiyi sübut edilmişdir. Hətta bir çox xərçəng xəstələrinə immunitet sistemlərini gücləndirmələri üçün həkimləri arı südü möhkəmlətməsi təklif edər. Yaxşı uşaqlarımıza necə yedirə bilərik arı südünü? Eynilə bir sirop və bir dərman kimi yedirin. 3 yaşından böyüksə uşağınız hər səhər nahardan əvvəl bir çay qaşığını keçməyəcək şəkildə arı südünü bal ilə qarışdırıb uşağınıza verin. 3 yaşından kiçik uşaqlar üçün isə əvvəl həkiminizə soruşmanızda fayda var.

Uşaqlar üçün zəncəfil və sarıköklü qarışıq
Zəncəfil və sarıkökün saysız faydalarını eşitmisiniz. Uşağınıza immunitet sistemini gücləndirmək adına mütləq zəncəfilli və sarıköklü qarışığı vermənizi təklif edərik. Mütəxəssislərdən götürdüyümüz tərifdə bu qarışığın qatığa qatılaraq qəbul edilməsinin daha asan və təsirli olduğu ifadə edildi. Bir kasa qatığın içinə bir çay qaşığı sarıkök və bir çay qaşığı zəncəfil qoyun və qarışdırın. Bu qarışığı hər gün uşağınıza yedirin. Həm qatığın, həm zəncəfilin, həm də sarıkökün uşağın sağlamlığı üzərində çox ciddi təsirləri olacaq.

Banan və qatığın immunitet sistemi üzərində təsirləri
Ən əhəmiyyətli probiyotik yemək bildiyiniz kimi qatıqdır. Bu səbəblə hər gün bir kasa qatıq hər yaşdan insanın qəbul etməsi lazımdır. Fərqli olaraq siz qatığın içinə bir ədəd bananı əzib qarışdıra bilər və bu qarışığı uşağınıza hər gün yedirə bilərsiniz. Yaxşı bu qarışığın təsiri və faydası nədir? Bu qarışıq bağırsaqlarımızda yaşayan bir sıra faydalı bakteriyaları gücləndirər. Güclənən bu bakteriyalar isə artıq bədənimiz üçün ciddi bir əsgərə çevrilər. Ən əhəmiyyətli probiyotik qaynağı qatıq və ondan sonra da banandır. Bu səbəblə bu ikisi birlikdə qəbul edildiyində çox daha yaxşı bir rol oynayarlar.