1) Öz adi əhatənizdə  1 gün heç nə demədən,yalnız suallara cavab verərək keçirin.heç 1 hadisəyə qarşı şərh bildirməyin və imkan verməyinki kimsə sizdən artıq söz alsın

2) Gündə 30 dəqiqə yalnız 1 mövzu haqqında düşünən,fikriniz başqa heç nəyə yayınmamalıdır.

3) gündə 15 dəqiqə "mən";"mənim" sözlərindən istifadə etməyərək ünsiyyət qurun.

4) İstənilən məkanın qarşısında durun və onun ölçülərini təyin etməyə çalışın

5) gündə 2 saat ərzində nə edəcəyiniz haqda plan tərtib edin və ona riayət edin.

6) gün ərzində bütün suallara və təkliflərə hə deyərək cavab verin.(istisna hallar olarsa demiyədə bilərsiz)

7) yeni tanışınıza ancaq özü haqqında danışmağına imkan yaradın.sonra isə bunu ona hiss etdirmədən ünsiyyəti qarşılıqlı münasibətə yönəldin.