Yuxu gigiyenası

1.Yataqa hər gecə eyni vaxtda girin.

2.Səhər oyandıqda yuxudan doymasanız belə eyni saatda qalxın.Bu sonrakı günlərdə sizin yuxunuzun stabilləməsi üçün təkan olacaqdır.(gözümün acısını alım qalxaram, kimi bəhanələrlə yataqda uzanmayın)

3.Yuxudan əvvəl yemək, kofeinli içkilər tövsiyyə olunmur.

4.Yataq otaqınızın tempraturunun, havalandırılmasının normal olmasına, səs-küy, əlavə qoxu olmamısına diqqət edin.

5.Yuxunuz gəlsə belə gündüz yatmaqdan imtina edin.(gecə yuxunuz qaydasına düşdükdən sonra günortalar 1 saat yata bilərsiniz)

6. Yuxu müddəti olduqca individualdır.Bəzilərinə 6 saat kifayət etdiyi halda digərinə 10 saat kifayət etməyə bilər.

Unutmayın ki, ruhi sağlamlıq üçün gecə yuxusu əvəzedilməzdir. 

İnsan yuxuda iken faktik iflic vezziyyətdə olur.

Vaxtilə siqaret çekmiş, sonradan tərgitmiş şəxslər daha parlaq və real yuxular görürülər.

Bütün insanlar yuxu görür sadəcə bəziləri heç zaman bunu xatırlamır.

Bəzi insalar yuxunu ağ-qara rəngdə görürlər.

İnsan gördüyü yuxunun 90%-nı unudur.

Hətda, kor insanlar da yuxu görürülər.

İnsan xoruldayan zaman yuxu görmür.

Körpələr 3 yaşınadək özlərini yuxuda görmürlər.

3-8 yaş arasında olan uşaqlar böyük insanların bütün ömrü boyu gördüyündən də daha qorxulu yuxular görürlər.

Sutkada 6-7 saat yuxulayan insanlar da cavan yaşlarında ölmək riski 8 saat yuxulayanlarla muqayisədə daha azdır.

Orta hesabla insan, ömrünün 6 ildən bir qədər artığını yuxuda keçirir.

İnsanin yaşı artdıqca onun yuxuda keçən vaxtı da çoxalır.

Ginnesin rekordal kitabına duşən ən uzun yuxu 18 gün 21 saat 40 dəqiqə olub

İnsan bəzən gözüaçıq halda bir neçə dəqiqə yuxulayır ve özü bunu hiss etmir.

Yəni körpəsi dünyaya gəlmiş valideynlər ilk bir ildə təxminən 400-750 saat yuxu itiriler.

Heyvanlarda da yuxu fazaları aşkarlansa da onların yuxu görüb görmədikləri elmə bəlli deyil.

Tədqiqatlar göstərir ki, avtomabil qəzalarının 20%-i yuxusuzluq üzündən baş verir