Kişilər bu vitaminləri qəbul etsin

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 4
Baxılıb: 2 286
Səs ver:
(səs: 2)
A Vitamini
İmmunitet sisteminin dəstəkçisi olan A vitamini bədəndəki mikroblarla döyüşən hüceyrələrin miqdarını 8% artırar.

Kişilər üçün lazımlı A vitamini dozası: Gündə 5000 mq

Hansı qidalarda var?
Kök,
şirin kartof,
mango.

C Vitamini
Stress azaldıcı, xərçəngə qarşı qoruyucu, burun axıntısını azaldıcı xüsusiyyəti mövcuddur.
Kişilər üçün lazımlı C vitamini miqdarı: Gündə 500 mg.

Hansı qidalarda var?
Sitrus bitkiləri,
pomidor,
rəngli bibərlər.

D Vitamini
Günəş ən təbii D vitamini qaynağı olub, qış fəslində əskikliyi artmaqdadır. Əsl funksiyası kalsium ilə birlikdə istifadə edilsə sümük qırılmalarına qarşı qoruma xüsusiyyəti olduğundan idman edən kişilər üçün şərtdir. Kişilərdə kolon xərçəngini önləməyə fayda.

Süni (dərman) Dozas(n)ı: 31-50 yaş arası kişilər üçün: gündə 200 mq 51-70 yaş arası kişilər üçün 400 mq

Hansı qidalarda var?

Süd
taxıl
balıq
marqarinlər.
(səs: 2)
Şərhlər: 4
Baxılıb: 2 286
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Qadın testləri