Yürüş
Bud ətrafındakı yağlardan xilas olmaq istəyirsinizsə, gündə ən az 40 dəqiqə yürüşə çıxmalısınız. Yürüş ayaqlardakı qan dövranını artıraraq yağ itirməyə səbəb olur.

Vlosiped
Velosiped sürərkən, ayaq və qarın əzələləri işləyir. Buna görə də, axşamları yarım saat velosiped sürmək, qısa müddətə həm ayaq, həm də qarın yağlarından xilas olmağa kömək edir.

Məşq
Pilates və rəqs kimi məşqlər həmin bölgədəki yağlardan xilas olmaq üçün əla seçimdir.

Su
Ayaqlarda qan dövranını sürətləndirmək və formada qalmaq üçün su içmək vacibdir. Gündə ən az 2 litr su içməlisiniz.

Sağlam qidalanma
Yağlı, şəkərli və bol kaloriya artıq çəkini artmasına səbəb olur. Buna görə sağlam qidalanmağa kömək edir.