Pilates yoga kimi hərəkətlər, əzələlərə faydalıdırmı?
Bunlar hər yaşdan hər biri tərəfindən müvafiq və dəqiq planlaşdırma ilə edilə bilən müvafiq təlimlərdir. Ancaq yoga və ya pilates ilə çəki itirmək istəyirsinizsə, yeməklərinizə diqqət yetirməlisiz. İşinizdən əvvəl məqsədinizi təyin etməlisiniz. Sizin məqsədiniz kilo verməkdirsə, əzələlərinizi inkişaf etdirmək və sıxlaştırmak üçün, bu tip bir studiya məşqinə diqqət yetirməlisinizsə, kardiovaskulyar bir işə gedin. Əslində FIT olmaq üçün istifadə edilən çox gözəl bir resept var. FIT '' F ... "Frekans", məsələn, məşqlərin tezliyi; Lu İ "İntensiv" , yəni yerinə yetirilən məşqlərin intensivliyi; T "Time", Vaxt, yəni həyata keçirmə vaxtı və müddəti. T ikinci bir məna daşıyır: Tupe, yəni hansı idmanı həyata keçirəcəksiniz? Burada məqsədinizi təyin edəcəyik və bu seçimi etmək bacarığınız sizi istiqamətləndirəcək və məşq edəcəksiniz.
İdmanın zərəri olarmı?
Əlbəttə ki. Burada tənqidi vəziyyət şiddət və tezlikdir. Üst səviyyəli idmançılar üçün belə istirahət çox vacibdir. Beləliklə, bir həftəlik döyüşçü olmalı idi. Bir həftə sonu döyüşçüsü deyimi, Amerikada yaygın olaraq istifadə edilən bir təsvirdir, bunlar bir qrup idmançıdır. Həftə içində bir şey etməzlər, amma həftə sonu gəldikdə, sürətli bir səbət və ya futbol matçı, daha sonra gəzinti çalışması keçirirlər və beş gündən sonra ağrıları almağa çalışırlar. Bütün idmanları həyata keçirir və saunaya daxil olurlar. Bu zərərlidir. Düzgün idman vaxtlara paylanmalıdır. Əgər məşq etdiyinizdən sonra növbəti gün məşq edirsinizsə ağrılarınız olursa və məşq mütəxəssisiniz "belə yaxşıdı" deyirsə, yaxşı olarki başqa idman zalı və məşq mütəxəssisinə müraciət edin.