İdman həyatınızı genişləndirin

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 5
Baxılıb: 2572
Səs ver:
(səs: 0)
Bu hərəkəti bir dambıl köməyi ilə edə bilərsiniz.

- Yerə uzanın və dk bir şəkildə dayanan dambılın üzərində əllərinizi birləşdirin.

- Qollarınız düz və gövdəyə dəstək verər şəkildə mövqe alın. Bu nöqtədə dirsəklərinizi bükmədən mövqelənin. Ombanızı xaricə çıxarmadan dirsəkləriniz və ayaqlarınızla qurduğunuz tarazlıq sizin başlanğıc mövqeniz olacaq.

- Bədəninizi düz tutmanız hərəkətin məhsuldarlığı və doğru etməniz mənasında çox əhəmiyyətlidir. Buna görə ilk başlarda lazımdırsa az təkrar edin amma duruş mövqenizdən taviz verməyin. Dambılın üzərinə əyilərkən tamamilə düz bir mövqedə və dirsəklərinizdən qüvvət almış şəkildə olun.

- Təkrar mərhələsində bədəniniz sizi istiqamətləndirəcək bu mövzuda tələsikçi davranmayın. Həddindən artıq və gərəksiz məcbur etmələr istənməyən şikəstliklərə yol aça bilər.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/ 
(səs: 0)
Şərhlər: 5
Baxılıb: 2572
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

    Qadın testləri