İdman bizə yaxşı görünməyə, lazımi fiziki formada qalmağımıza, enerji
almağımıza, depressiya və stresdən azad olmağımıza kömək edir. Həftədə
idmana bir neçə saat ayıran şəxs həmişə gümrah və yaxşı əhval-ruhiyyədə
olur.
Çox sayda idman növü var, ancaq hansını seçmək lazımdır? Axı, bu və ya
digər idman növünü seçərkən fərdi yanaşmaya söykənərək müxtəlif
faktorları nəzərə almaq lazımdır. Əks halda, idmanla məşğul olmaq zövq
və gözlənilən nəticəni verməyəcək.
Xarakter tipi, temperament
Melanxolik və fleqmatiklərə, yəni tarazlı, sakit, tələsməyən şəxslərə
böyük sürət və çox fiziki yük tələb etməyən idman növləri uyğun gəlir.
Həmin iman növləri şahmat, bilyard, bal rəqsləri və velosipeddir.
Temperametrli şəxslərə, daha dəqiq desək, xoleriklərə müxtəlif döyüş növləri uyğun gəlir.
Sanqviniklərsə futbol, voleybol, basketbol və hokkeylə məşğul olsalar daha yaxşıdır.
Idmanla məşğul olmağın məqsədi nədir?
Təbii ki, idmanla məşğul olmağın əsas məqsədi sağlamlığın
möhkəmləndirilməsindən ibarətdir. Ancaq konkret məqsədlər də var.
Məsələn, hansı əzələlərinizi möhkəmləndirməyi istəməyinizdən asılı
olaraq idman növünü seçmək vacibdir.
İdmanla məşğul olmaq yeni tanışlığın və dostların əldə edilməsinə kömək
edə bilər. Bunun üçün komanda ilə oynanılan idman növünü seçmək
lazımdır. Əgər məqsəd idmanla məşğul olmaqdan ibarətdirsə, o zaman Şərq
əlbəyaxa döyüş növünü, yoqanı seçmək məsləhətdir. Rəqslə məşğul olmaq
ritm hissini, gimnastika və yüngül atletika ilə məşğul olmaqsa,
çevikliyi, tarazlığı artırır.
İdman növünün rahatlığı, maraqlı olması
Seçdiyimiz idman növü sizi əldən salmamalıdır. Əksinə, idman həzz
verməli, gumrahlıq gətirməli, əhval-ruhiyyəni artırmalıdır. Buna görə
də, ürəyinizcə olan idman növü ilə məşğul olun.
Fiziki hazırlığın səviyyəsi, ümumi özünühissetmə, sağlamlığın vəziyyəti
Zəif fiziki hazırlığınız varsa, ağır məşğələləri yerinə yetirməyi tələb
edən idman növündən uzaq dayanın. Belə idman növləri yeniyetmələrə və
yaşlı adamlara münasib deyil. Amma qaçış, üzgüçülük, gündəlik gimnastika
hamıya məsləhətdir.
Gündəlik həyatın təşkili və olnun əlamətləri
Gün ərzində 3 saat və ya həftədə bir neçə saat məşqə vaxt ayırmağa
hazırsınızmı? Xüsusilə də yatmaq rejiminə əməl edə biləcəksinizmi? Bu və
ya digər idman növünü seçən zaman bu faktorları nəzərdən qaçırmayın.
"Öz” idman növünü seçərkən unutmayın ki, gözlənilən nəticəni yalnız
daimi məşqlər və müsbət köklənmə sayəsində əldə etmək mümkün olacaq.
Sizə möhkəm cansağlığı və idmanla məşğul olmaqdan yalnız müsbət
emosiyalar almağı arzulayırıq.