Qadınlar ən çox qarın yağlarından və selülitdən əziyyət çəkirlər. Gözəl
bədənə sahib olmaq üçün ilk növbədə qarın nahiyənizdə olan yağlardan
xilas olmalısınız. Bunun üçün gün ərzində yarım saat müddətində davamlı
olaraq bunları etməlisiniz.
İsinmə hərəkətləri ilə başlayırsınız
Yerinizdən tərpənmədən qaçırsınız və qaçan müddətdə əllərinizi də hərəkət etdirirsiniz.
15 dəqiqə ərzində ayaqlarınızı hərəkət etdirirsiniz
Ayaqlarınızı
bir qabağa, bir arxaya hərəkət etdirərək ayaqlarınızda olan
selülitlərdən xilas olursunuz. Bu hərəkət 15 dəqiqə müddətində davam
etməlidir.
Qarındakı yağları əritmək üçün gündə 30 "push-up" hərəkəti etməlisiniz
Ancaq
burada incə bir nüans var ki, o da belinizi "push-up" edən zaman
incitməməlisiniz. Ani hərəkətlə belinizi zədələyə bilərsiniz. İlk gündən
özünüzü çox yormamağa çalışın, bacardığınız qədərindən başlayın gün
keçdikcə hərəkətlərin sayını artırın.
Təriniz soyumadan gözəl bir mahnı qoyub rəqs edirsiniz
Rəqs edərək bədən formanızı sabit saxlayacaqsınız. Rəqs hərəkətləri sizin bədən xətlərinizi ortaya çıxaracaq.
Qeyd
olunanları davamlı etsəniz, bədəninizdəki dəyişikliyi siz də hiss
edəcəksiniz. Və bu dediyimiz hərəkətlər əsasən idmana gedə bilməyən
evdar xanımlar üçündür.