Soyuqda yeriməyə davam! Beyni təmizləyir, stressi aradan qaldırır və daha çox kalori yandırır.
Hava soyuqdur deyə yürüşlərə fasilə vermək doğru deyil.
soyuq
havada templi yürüş daha çox faydalıdır. Soyuq hava beyni təmizləyir,
stress və gərginliyini aradan qaldırır, daha çox kalori
yandırılmasını təmin edir. Gündüz yürüşləri serotonin hormonu
səviyyəsini artırır, bu da aclıq istəyini azaldır. Odur ki, qalın
geyinib yola çıxın və bu sadə məşqlə formanızı qoruyun.
Yürüş
üçün qalın, eyni zamanda, rahat geyimlər seçin və mütləq papaq taxın.
Çünki bu zaman yürüşdən böyük zövq alacaqsınız. Əllər, burun və çənə də
ən çox üşüyən nahiyələrdir. Çox soyuq havalarda əlcək və şərf taxmağı
unutmayın.
Mütəxəssislər
soyuq havalarda klassik pambığın əvəzinə, bədəni daha quru və isti
saxlayan yüngül və sintetik geyimlərdən istifadə etməyi tövsiyə edir.
10 dəqiqə isinin
Soyuq
havalarda yürüşə çıxmazdan əvvəl isinmə hərəkətlərini yerinə yetirin.
Ürəyinizin və əzələlərinizin hazır olması üçün isinmə hərəkətləri
vacibdir.
Susuz qalmayın
Suya hər saniyə ehtiyacımız var. Soyuq havada da yürüşə çıxarkən su için. Yaz ayları qədər qışda da bədən suya ehtiyac duyur.