Doğru nəfəs almağın yolu

Müəllif: Narın Yağış
Şərhlər: 1
Baxılıb: 1625
Səs ver:
(səs: 0)
Körpələrin nəfəs almasını diqqətlə izləyin. Qarınlarının şişdiyini görəcəksiniz. Mütəxəssislərin fikrincə də ən düzgün nəfəs alma forması körpələrin etdiyi kimi qarnı şişirdərək nəfəs almaqdır. Bu şəkildə nəfəs almağın həm də psixoloji faydasının olduğu deyilir.
Doğru nəfəs alıb vermək sadəcə bədənin yetərli oksigen almasını təmin etmir, həm də sakit və hüzurlu olmağa yardımçı edir.

Körpə və uşaqlar daha sıx qarnından nəfəs alıb verirlər. Onların xoşbəxt, stressiz olmalarının səbəbi də budur. Yetkinlik yaşına çatanda isə hamımız döş qəfəsi ilə nəfəs almağa başlayırıq.

Qadınlar.Biz doğru nəfəs almağın qaydalarını təqdim edir.

Əlinizi qarnınıza qoyun. Burnunuzdan aldığınız nəfəslə qarnınızı şişirin. Qorxmayın, nə qədər çox şişərsə, o qədər yaxşı olacaq. Şişəndən sonra qarnınızdakı havanı ağzınızla fit çalarmış kimi boşaldın.

Başlanğıcda 4 saniyədə aldığınız nəfəsi 8 saniyədə verməyə çalışın.

Qarnınızdan nəfəs alıb verməyi öyrəndinizsə, bu hərəkətləri ayaqüstə, oturarkən, arxası üstə uzanarkən də edə bilərsiniz. Nəfəs alıb vermənizi əngəlləyəcək geyimlər geyinməyin.

Əgər arxasıüstə uzanmısınızsa, qollarınızı yavaşca yana doğru açın. Ayaqlarınızı da düz tutub dizlərinizi bükün.

Əgər oturaqsınızsa, qollarınızı oturacağın kənarlarına qoyun. Ayaqlarınız tam olaraq yerə söykənsin və kürəyinizi oturacağa tam söykəyin.

Ayaq üstəsinizsə, ayaqlarınızı omba genişliyində açın və hər iki ayağınıza eyni səviyyədə ağırlıq yükləyin.

Gündə 3-5 dəfə bu hərəkətləri edin.
(səs: 0)
Şərhlər: 1
Baxılıb: 1625
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri