Kilo almağın ən sağlam yolu, vitaminlərdən istifadə etməkdir.

Qadınla.com xəbər verir ki, Sağlam bir şəkildə kilo almaq istəyirsinizsə, vitaminlərdən yardım ala bilərsiz. Sizlər üçün kilo almağınıza köməkçi olacaq vitaminləri araşdırdıq.

Kilo almağa yardımçı olan vitaminlər:

C Vitamini

Əgər həddindən artıq sürətli metabolizm səbəbiylə kilo ala bilmirsinizsə daha çox C vitamini istehlak etməlisiz. Burada diqqət edilməsi lazım olan nöqtə C vitamininin orqanizm tərəfindən topladığı üçün gündəlik olaraq alınması lazım olduğudur. Gündəlik olaraq təklif edilən miqdarın çox üzərində C vitamini almağın mədə pozğunluqlarına və ishala səbəb ola biləcəyini də unutmayın.

D Vitamini

Sağlam sümüklər üçün həlledici rolu olan D vitamini eyni zamanda xüsusilə hamilə qadınlarda sağlam kilo almağa dəstəkləyən vitaminlər arasında yer alır. D vitamini sümük quruluşunu gücləndirdiyi üçün kilo alma prosesinin mühüm bir hissəsi olan nizamlı idmana qarşı bədənin müqavimətini artırır.

Tiamin (B1 Vitamini)

Suda həll edilə bilən B vitamin biri olan tiamin, iştahaçıcı xüsusiyyəti ilə kilo almağı asanlaşdırır. Tiamin baxımından zəngin əsmər düyü, tam taxıllı çörəkləri və əti qidalanmaya əlavə edərək bu vitamindən faydalana bilərsiniz.